瘦腹減肥健身操怎么做
2017-04-23 10:04:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥的方式五花八門千奇百怪，但是運動減肥比較枯燥讓人難以堅持，而吃減肥藥又可能產(chǎn)生依賴性或者其他副作用，那么，有沒有什么減肥方式比
減肥的方式五花八門千奇百怪，但是運動減肥比較枯燥讓人難以堅持，而吃減肥藥又可能產(chǎn)生依賴性或者其他副作用，那么，有沒有什么減肥方式比較容易讓人堅持下去，而且減肥的效果又非常不錯呢？答案是有的，可以跳瘦腹減肥健身操，下面就給大家詳細講解一套瘦腹減肥健身操的做法吧。
鄭多燕瘦腹部減肥操第一節(jié)
仰臥姿勢。兩臂伸直置于體兩側，手掌向下，兩腿繃直并攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離地面40~50厘米，再平穩(wěn)地放下。動作熟練之后，腿可繼續(xù)向高抬，直至與地面垂直，甚至再大一些，重復做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第二節(jié)
仰臥于地，兩手擾于頭下，兩腿伸直并攏。首先抬起兩腿使之與地面垂直，然后兩腿井攏做在空中劃圓圈的動作，逐漸地增加繞環(huán)的幅度，但不要碰到地面。再逐漸地縮小幅度，最后恢復至原勢。順列針方向做5次，再逆時針方向做5次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第三節(jié)
預備姿勢同第一節(jié)相同。待兩腿抬到離地面30~40厘米以后，兩腿交叉動作，一個在上，一個在下，重復做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第四節(jié)
頭靠近墻仰臥于地，兩臂自然放于體側。在墻上釘一釘子，將橡皮帶帶拴在其上，兩只腳分別掛在橡皮帶上，兩腿牽拉橡皮帶做上下擺動動作，重復做l0~20次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第五節(jié)
頭靠近墻仰臥于地，兩手握住一根固定在墻上的橡皮帶，并向膝關節(jié)牽拉橡皮帶，盡量抬高兩腿，保持此姿勢五秒鐘或更長一些，重復做5次。
上面給大家詳細介紹了一套瘦腹減肥健身操的做法，可以看出動作都很簡單，我建議大家在做瘦腹減肥健身操的時候可以放一些動感好聽的音樂，這樣可以增加趣味性，對于我們堅持下去有很大的幫助哦，趕快行動起來，照著上面的介紹來做做試試吧。
