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在經(jīng)期可以做減肥運動嗎

2017-04-23 10:11:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們在來月經(jīng)的時候到底能不能做運動來讓我們得到減肥的效果呢?很多女孩子都聽說,在來月經(jīng)的時候做運動減肥是減肥效果最好的時機,所以說

我們在來月經(jīng)的時候到底能不能做運動來讓我們得到減肥的效果呢?很多女孩子都聽說,在來月經(jīng)的時候做運動減肥是減肥效果最好的時機,所以說很多人也不顧后果,在來月經(jīng)的時候給自己做一些不合理的運動,這樣反而會害了自己的身體,導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,甚至月經(jīng)量增多等不良現(xiàn)象,那么經(jīng)期可以做減肥運動嗎?

為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因為有專家發(fā)現(xiàn),女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個時期,就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓,所以一定要抓緊了。

可以在經(jīng)期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。

在進行快走減肥的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊,想象著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會快一會慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!

經(jīng)期間是可以做運動來減肥的,如果在來月經(jīng)的時候通過做運動來得到了好的減肥效果,那么大家不妨將這樣的減肥方式進行到底,不過畢竟是來月經(jīng)的時候,所以說自己做運動的方式一定要合理,避免大幅度的運動,這樣會影響到每次來月經(jīng)的量。

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