在經(jīng)期可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎
我們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候到底能不能做運(yùn)動(dòng)來讓我們得到減肥的效果呢？很多女孩子都聽說，在來月經(jīng)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥是減肥效果最好的時(shí)機(jī)，所以說很多人也不顧后果，在來月經(jīng)的時(shí)候給自己做一些不合理的運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)害了自己的身體，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，甚至月經(jīng)量增多等不良現(xiàn)象，那么經(jīng)期可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢？因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經(jīng)期最后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法，走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會(huì)快一會(huì)慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！
經(jīng)期間是可以做運(yùn)動(dòng)來減肥的，如果在來月經(jīng)的時(shí)候通過做運(yùn)動(dòng)來得到了好的減肥效果，那么大家不妨將這樣的減肥方式進(jìn)行到底，不過畢竟是來月經(jīng)的時(shí)候，所以說自己做運(yùn)動(dòng)的方式一定要合理，避免大幅度的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響到每次來月經(jīng)的量。
