運(yùn)動(dòng)法減肥有哪些？
大家若想讓自己的身材變的更好，還是需要付出努力的，絕對不是節(jié)食就能解決的問題。除了要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還要采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的減肥方法，既能消耗熱量，還能改善消化功能，這樣就可以從兩個(gè)方面同時(shí)入手，來充分發(fā)揮減肥瘦身的功效了，那么運(yùn)動(dòng)法減肥有哪些？
單車
現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
各種有氧健身操
小編其實(shí)并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運(yùn)動(dòng)
可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時(shí)候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
上文中對運(yùn)動(dòng)法減肥有哪些給出了明確的介紹，在減肥的問題上千萬不要掉以輕心，必須要保持足夠的耐心，長期堅(jiān)持到底。運(yùn)動(dòng)本身就是一種健身方法，而且各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式都能發(fā)揮不錯(cuò)的效果，不過一定要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不能隨意的增加或減少運(yùn)動(dòng)量。
