不運(yùn)動(dòng)怎么樣可以減肥呢？
很多人因?yàn)樯聿牟缓谜斐蠲疾徽梗踔習(xí)a(chǎn)生自卑及消極的心態(tài)，畢竟身材對(duì)形象的影響還是很大的，不過(guò)也不要太過(guò)擔(dān)心，畢竟很多方法都可以起到減肥的作用。考慮到自身健康，還能發(fā)揮更好的減肥功效，除了減肥方法之外，就需要考慮飲食減肥法了，那么那不運(yùn)動(dòng)怎么樣可以減肥呢？
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥！
雖說(shuō)牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。
上文中對(duì)不運(yùn)動(dòng)怎么樣可以減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥瘦身雖然不是一天兩天的事情，但是只要能夠按照指定的計(jì)劃認(rèn)真的付諸于實(shí)踐中，用不了多久就能看到不錯(cuò)的成效，若是與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，見(jiàn)效會(huì)更快。
