怎么通過運(yùn)動(dòng)減肥呢？

在減肥方面最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)健身了，那么怎么通過運(yùn)動(dòng)減肥呢？人們在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)有效的將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，而且體內(nèi)的毒素也能通過汗液排出體外，這些都能起到不錯(cuò)的減肥功效。當(dāng)然了能夠選擇的運(yùn)動(dòng)方式還是比較多的，像跑步或是游泳等都是不錯(cuò)的。

1.從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，游泳和慢跑消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長，如果你說控制食欲的話，長時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。

英國最新的一項(xiàng)研究為這些人解除了煩惱：不是“運(yùn)動(dòng)越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不必在運(yùn)動(dòng)后大吃大喝的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于怎么通過運(yùn)動(dòng)減肥呢，上文中已經(jīng)給出了明確的介紹。大家在減肥的時(shí)候，還是不能太過盲目的，凡是都要循序漸進(jìn)的來，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量才能避免對身體造成的傷害。此外也要注意任何一種運(yùn)動(dòng)都是不能輕易放棄的。