怎么才能不運(yùn)動(dòng)減肥呢？
美眉們對(duì)減肥的問(wèn)題還是很關(guān)注的，也很希望能夠采用正確的減肥方法，實(shí)現(xiàn)自己的愿望。其實(shí)減肥并不是多么困難的一件事情，千萬(wàn)不要為了貪圖快速瘦身而盲目的服用減肥藥，這樣只能對(duì)自身健康帶來(lái)威脅，除了運(yùn)動(dòng)外，飲食的減肥方法還是很不錯(cuò)的，那么怎么才能不運(yùn)動(dòng)減肥呢？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡(jiǎn)單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
上文中明確介紹了怎么才能不運(yùn)動(dòng)減肥呢，可見(jiàn)能夠減肥瘦身的方法確實(shí)是很多的，平時(shí)一定要堅(jiān)持到底，而且也要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。當(dāng)然了很多時(shí)候單純的飲食調(diào)理，短期內(nèi)還是不可能看到明顯效果的，若是將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。
