運動減肥有哪些方法呢？
若想在減肥的過程中取得更好的效果，自然是需要掌握正確方法的，那么運動減肥有哪些方法呢？運動鍛煉不僅能健身，還能瘦身，不管自己的身材如何，都需要正確的去調理和維持，才不會輕易的出現肥胖的問題。其實現在可供大家選擇的健身運動方法還是很多的，可以根據自己的喜好來選擇。
自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續，爭取3~4組。肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
跑步：每天3000米不能少于這個數，速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。
相信大家對運動減肥有哪些方法呢也都很清楚了，各種各樣的運動鍛煉方式都有自己的特點，起到的減肥效果也是各不相同的。而且根據減肥的具體部位不同，需要采用的鍛煉鍛煉方式也存在一定的區別，這樣才能達到更好的減肥效果。
