減肥最快運動方法有什么？
不少人都在為減肥瘦身而苦惱，眼看到自己的身材越來越差，卻不能有效的控制體重，更不能將身上多余的贅肉減掉。其實能夠起到減肥瘦身作用的方法還是比較多的，運動就是不錯的選擇，只是一定要注意運動方式的合理性，同時也要長期堅持下去，那么減肥最快運動方法有什么？
1、負(fù)重側(cè)平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側(cè)平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打?qū)φ邸?5個動作為一組。
2、負(fù)重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置
3、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時候就會。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個為一組。
4、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。
5、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關(guān)節(jié)不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
通過上面的介紹，大家對減肥最快運動方法有什么也都很清楚了。運動減肥起到的效果確實是很不錯的，而且養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，還能讓自己的健康狀況得到改善。不過一定不能急于求成，更不能過度的增加運動量，否則會傷害到自己的身體。
