運動怎么減肥呢？
2017-04-23 11:04:11 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：生命在于運動，足以看出運動對人體健康的重要性，其實運動鍛煉不僅能夠健身，還能瘦身，那么運動怎么減肥呢？首先大家要制定一個合理的方案
生命在于運動，足以看出運動對人體健康的重要性，其實運動鍛煉不僅能夠健身，還能瘦身，那么運動怎么減肥呢？首先大家要制定一個合理的方案，運動減肥期間是不能隨意間斷或停止的，任何一種運動鍛煉方式都要長期堅持下去，只要每天抽出一些時間來做完就能取得不錯的效果。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。大多數(shù)人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
通過上面的介紹，大家對運動怎么減肥呢也都很清楚了。可能有些人會覺得自己工作比較忙，平時沒有時間來鍛煉身體，其實只要能夠堅定自己的信念，完全可以抽出一些時間，即便是在工作和做家務(wù)的過程中，或是睡覺之前，都可以堅持鍛煉的。
