最新減肥瘦身健身操怎么做
減肥瘦身才能擁有更苗條的身材，不過(guò)能夠減肥的方法有很多，還是需要正確選擇的，那么最新減肥瘦身健身操怎么做？通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪還是很不錯(cuò)的，既不會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)威脅與傷害，還能起到健身的作用，不過(guò)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持住，才能見(jiàn)效。
第一步
動(dòng)作：墩坐和劈腿
目標(biāo)：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開(kāi)站直，雙手放在身體兩側(cè)，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過(guò)你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè)，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動(dòng)作：石頭般搖擺
目標(biāo)：鍛煉心臟
面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當(dāng)?shù)奈恢蒙希缓笠阅_尖為支點(diǎn)，將身體以最快速度向左側(cè)傾斜，同時(shí)注意保持平衡，然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
第三步
動(dòng)作：前弓箭步和扭身
目標(biāo)：鍛煉手臂，心臟，背部和腿
雙腿分開(kāi)站立，兩手垂立在身體兩側(cè)，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個(gè)慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個(gè)向后的弓箭步，同時(shí)將你的身體向右轉(zhuǎn)45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè)，3輪后休息30秒。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)最新減肥瘦身健身操怎么做也都很清楚了。不管自己的身材如何，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，對(duì)人體健康的好處也是很多的。而且即便是減肥成功了，也要注意生活習(xí)慣的改善，畢竟好的身材也是需要注意保養(yǎng)的。
