健美瘦身減肥操怎么做？
身材不好會讓人們產生一種沮喪感，甚至會有自卑的心理，其實能夠起到減肥作用的方法還是有很多的，那么健美瘦身減肥操怎么做？各種各樣的運動及健身方法都是可以采用的，只要能夠制定一個長期的規劃，每天堅持下去，就能看到不錯的成效，而且對身體健康也有很多好處。
單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在后，呈現自然擺動狀態，為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向后側踢;雙手變成左手在前、右手在后，可鍛煉右腳肌群，重復做15回后再換邊操作15回。
高沖擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面，肩胛骨后收、手臂夾緊，腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重復15次。
跪姿超人式
Step1：四肢采跪姿，雙手雙腳與肩同寬，背部打直呈一直線。
Step2：舉起對側手腳與地平行，腹部出力，髖部不歪斜才能正確鍛煉核心，反覆做15下再換邊。
NG：動作時不需勉強腳抬到很高。
單手伏地挺身
Step1：雙臂夾緊身體，接著雙臂先撐起呈一直線，將身體帶離地面。
Step2：將左手放腰間，重復做伏地挺身約15次后，換手重復15次。 若感覺單手難操作，建議可以雙膝著地，重復同樣動作開始鍛煉。
俯臥背伸
Step1：雙手放置于身體兩側，眼睛平視地面，為預備動作。
Step2：先將肩胛骨內收，雙臂夾緊貼近身體。
Step3：手臂持續夾緊，出力將胸部抬離開地面，高度視個人柔軟度而定，過程保持雙眼直視地面，重復操作約15次。
關于健美瘦身減肥操怎么做，上文中已經給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。要想減肥瘦身，可是不能急于求成的，尤其是身上贅肉比較多的人們，更要做好長期運動的心理準備，同時還要不斷的改善自己的飲食習慣，調整飲食結構。
