減肥什么時候運動才好呢
很多有些豐滿的女性都很煩惱減肥的問題，不管是在夏天還是冬天，都想把自己打扮的美美的。與其這樣想太多還不如行動起來，減肥吧！減肥最好的途徑就是運動，而把握好運動時間，可以讓女性朋友的減肥計劃事倍功半。早晨起床后是身體代謝比較快的時候，這時候進行早鍛煉，燃脂的效果很不錯。建議女性進行瑜伽、慢跑等輕緩的運動。而飯前的一個小時左右，身體處于最佳狀態(tài)，這時候也比較適合進行減肥運動。
關(guān)于運動時間，很難強求劃一，硬性規(guī)定，也不可能“模式”化，只能根據(jù)自己的工作、學習、生活習慣，余暇時間、目的需要等具體情況，因人因時而異。對于減肥的人來說，既要考慮一年的季節(jié)性和一日內(nèi)的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(一)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
(二)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 (三)飯前飯后是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。 運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
減肥有很多運動可以選擇，比如仰臥起坐針對腹部肌肉的一項運動，但是如果結(jié)合其他有氧運動、飲食調(diào)節(jié)效果會更加明顯的哦！除了仰臥起坐外，也可以進行其他的運動，網(wǎng)上視頻很多的，種類也很多，可以選擇適當?shù)膹姸龋瑥暮唵蔚诫y，如果是只要是塑性，可以試試強度輕的訓練，如果是追求馬甲線或者是腹肌，要加大運動量哦。
