有效瘦腿運動有哪些
2017-06-11 12:41:17 來源：360常識網
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導語：女性腿粗，這是一個致命的缺點，相信很多女性朋友們都是這么認為的吧！腿粗卻是會讓女性的身材不那么的好看，而且很多的漂亮衣服都沒有辦法
女性腿粗，這是一個致命的缺點，相信很多女性朋友們都是這么認為的吧！腿粗卻是會讓女性的身材不那么的好看，而且很多的漂亮衣服都沒有辦法穿，只能夠羨慕別人。為了瘦腿，MM真的是沒少下功夫，而運動是瘦腿的最佳方法，快來看看有效瘦腿運動有哪些吧！
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，
也避免皮膚紅腫受傷。
上下反復輕推腿部
step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大感覺肌肉酸疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼
即可。？
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。
在此提醒廣大的女性朋友們一句，不要為了減肥絕食，更不要去用一些不是很好的減肥產品，對身體是有一定的傷害的，而運動對我們來說是沒有傷害的，所以想要減肥一定要了解有效瘦腿運動有哪些哦！希望能夠幫助到大家。
