什么動(dòng)作快速瘦腿呢
瘦腿是每個(gè)女性朋友都想做的事，一雙美麗而修長(zhǎng)的腿，任誰(shuí)都想要，在生活當(dāng)中經(jīng)常做一些動(dòng)作也是可以瘦腿的呢，什么動(dòng)作可以快速瘦腿呢，你是否和我一樣對(duì)此很迷茫呢，下面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以瘦腿的動(dòng)作，大家可以來(lái)看一看。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3
什么動(dòng)作快速瘦腿呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以瘦腿的動(dòng)作，我相信大家也一定都了解了，如果你也想瘦腿的話，不妨試一試上文所說(shuō)的幾種動(dòng)作哦，既不累，又可以達(dá)到效果。
