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什么運動瘦腿最快最有效呢

2017-06-11 12:57:27  來源:360常識網   熱度:
導語:許多人都一樣自己有一雙修長的美腿,特別是對于一些女性朋友來說更是如此。特別是在夏季想要瘦腿的念頭更是強烈。有很多瘦腿的運動都可以快

許多人都一樣自己有一雙修長的美腿,特別是對于一些女性朋友來說更是如此。特別是在夏季想要瘦腿的念頭更是強烈。有很多瘦腿的運動都可以快速瘦腿,下面就為大家介紹一下一些可以快速有效瘦腿的方法,希望對大家有所幫助:

瘦腿操一:

1、自然站立,雙腳打開與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然后恢復第一個動作。再繼續,如此運動重復15次。

3、雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉,做壓腿運動,大腿與小腿之間呈90度直角,重復15次

瘦腿操二:

1、雙腿并攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動身體。

2、上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重復15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地,上身盡力向前拉升,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個動作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢復平行狀態。雙腿各做15次

瘦腿的運動方法有很多種,大家要根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方法,不要盲目運動這樣會給身體帶來傷害,會適得其反。以上就是為大家準備的一些健康快速有效的瘦腿運動的方法,有需要的朋友們可以試一下以上這些運動方法。

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