跑步瘦身小腿會(huì)變粗嘛？

慢跑會(huì)導(dǎo)致小腿變粗嗎？答案是不會(huì)的，反而慢跑會(huì)對我們?nèi)淼募∪夥潘捎蟹浅：玫膸椭瑫r(shí)還可以有效的消耗身體的脂肪，對身體的各個(gè)部位都有著非常好的作用，也許很多人在進(jìn)行慢跑或者是跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)遇到這樣的情況，那么跑步瘦身小腿會(huì)不會(huì)變粗呢？

這種顯現(xiàn)的發(fā)生，多數(shù)存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很 高的人群中。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實(shí)這是一個(gè)正常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時(shí)性的。

變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長的的肌肉導(dǎo)致，這是 因?yàn)槟銊傞_始參加運(yùn)動(dòng)，身體對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，然而這種情況，只是短期存在的，暫時(shí)性的。為緩解這情顯現(xiàn)，在 每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí)。

發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一短時(shí)間，便可消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。

慢跑會(huì)導(dǎo)致小腿變粗嗎？當(dāng)然是不羅，慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)讓小腿變粗的，只會(huì)讓小腿更結(jié)實(shí)。跑完之后一定要記得放松，輕輕拍打然后做一點(diǎn)腿部的舒展動(dòng)作。

慢跑是最見效的減肥運(yùn)動(dòng)呢，只是放松一定要記得噢

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因?yàn)榕滦⊥仍脚茉酱帧Ｅ懿降拇_會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就很粗壯。跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這是因?yàn)榕懿阶藙莺团懿綇?qiáng)度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會(huì)變粗

跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時(shí)盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷。

為了避免出現(xiàn)蘿卜腿的情況，我們建議各位在跑步結(jié)束之后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，這樣可以非常有效地松弛緊繃著的肌肉，也避免了日后出現(xiàn)小腿變粗的情況。