動感單車瘦身效果到底好嗎？
2017-06-11 20:05:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在許多人都有肥胖的苦惱，很多人想要變美變健康就產(chǎn)生了減肥的念頭。有的人選擇吃減肥藥來減肥。大多數(shù)的減肥藥并沒有他所說的那么好，如
現(xiàn)在許多人都有肥胖的苦惱，很多人想要變美變健康就產(chǎn)生了減肥的念頭。有的人選擇吃減肥藥來減肥。大多數(shù)的減肥藥并沒有他所說的那么好，如果那些減肥藥都有用，世界上還有胖子嗎？一些明智的人選擇運動減肥。所以越來越多的健身房出現(xiàn)，越來越多的健身產(chǎn)品出現(xiàn)，動感單車就是其中之一。
動感單車的減脂效果非常棒。
動感單車屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量，而且比起跑步，騎動感單車時更能讓臀部的肌肉充分參與到運動過程中，因此臀部減脂塑形的效果更為理想。
鍛煉時腰臀部要和大腿一起發(fā)力
很多人以為騎動感單車主要要靠腿部發(fā)力，其實這個理解是比較片面的。既然騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型的效果。
騎動感單車時姿勢很重要。
姿勢對于運動效果有著非常大的影響，騎動感單車也不例外，首先，你要盡可能調(diào)整座椅高度，然后讓上半身盡量前傾，臀部往后坐，類似于杠桿原理，這樣的姿勢更能充分鍛煉到大腿以及臀部的肌肉。想要更好的塑形效果除了坐姿以外，還要注意腳下的動作。總的來說，可以總結(jié)為“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌發(fā)力用力向下蹬，然后借助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發(fā)力把腿提起，最后股四頭肌發(fā)力，踢回到起始姿勢。
動感單車的減肥效果還是挺不錯的。所以不要總是想著吃減肥藥減肥了，騎動感單車也是一種非常好的減肥方式。而且騎動感單車十分的有趣味，揮灑汗水，超級刺激。每天生活壓力那么大，不如騎騎動感單車，宣泄一下情緒，既能減肥又能放松心情。
