怎么運動能瘦手臂

2017-06-11 23:43:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于現在需要減肥的人越來越多，減肥產品也是越來越多，其實大多數的減肥藥品，對我們的身體都是有一定的傷害，很多人吃完以后會出現頭暈、

由于現在需要減肥的人越來越多，減肥產品也是越來越多，其實大多數的減肥藥品，對我們的身體都是有一定的傷害，很多人吃完以后會出現頭暈、腹瀉、食欲降低等情況，等停藥以后這些癥狀就會消失，同時服藥期間減掉的贅肉還會悄悄的再長回來。其實最健康有效的減肥方法還是運動，下面我們來學習兩個動作，可以起到瘦手臂的作用。

舉臂

首先，雙腿分開姿勢輕松站立，兩只手自然垂下，分別拿著一個啞鈴。然后兩手同時向自己的腋下彎曲，注意，一定要舉到最高處無法再舉，此動作保持3秒，接著慢慢放下來回到原來輕松自然的狀態，再重復剛才動作舉起來定三秒。重復動作20次左右，直到手臂有酸痛感，有這樣的反應說明你手臂的脂肪正在燃燒。

夏季減肥揭秘5個快速瘦手臂方法

支撐動作

首先，先背躺在地面，兩個啞鈴放在臉的左右兩邊，然后雙手按住地面，兩腳抵住，再撐起身體。接著一只手撐住身體，另一只手拿起啞鈴，做提放動作，來回做了10次后，換另一只手做動作。注意哦，兩只手的動作一定要做10次以上，這樣手臂的脂肪才會真正燃燒。

高舉動作

首先，雙腿分開站立，然后兩只手向下伸直，分別拿著一個啞鈴。眼睛直視前方，雙手保持伸直狀態，朝著身體兩邊的方向慢慢舉起來，舉到兩只手和頭形成一個V字型。接著手臂繼續保持挺直狀態慢慢滑下來，再向上舉。每天堅持做這套動作10次，瘦手臂的效果會很好哦。

以上三個小方法，如果經常堅持鍛煉，就可以有效的幫助我們減掉手臂的贅肉，讓我們在夏天穿上心宜的吊帶衫，同時營養專家提醒我們，減肥切不可過份的節食，那樣對我們的身體傷害是非常大的。