運動減肥不僅可以減掉多余的脂肪，而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見的跑步和游泳減肥，瑜伽減肥在現在更受女性朋友們的青睞。那么如何用瑜伽減肥呢？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、怎么判斷減的是水分還是脂肪？

2、減肥控制不住自己的嘴怎么辦？

3、瑜伽基本動作

怎么判斷減的是水分還是脂肪？

1、可以嘗試測量我們的腰圍來對比的，一般明顯腰圍變小的話，那么我們減掉的就是脂肪了，這個是個很好的驗證方法。

2、通過去看我們的肚臍眼，因為如果剪掉的是脂肪的話，我們的肚臍眼就會凹下去很多，肚臍眼周圍的肉會很少。

3、去嘗試穿自己之前穿的衣服，當我們發現褲子變大的話，那么顯然我們剪掉的必然是脂肪了，因為褲子大了我們肯定瘦了。

4、嘗試去拉一下我們的皮，一般脂肪特別多的話，我們拉我們的皮是很難的，因為皮下的脂肪太多了，我們輕松拉出我們的皮的話，顯然我們剪掉的必然是脂肪。

5、通過看我們的身材曲線是否出現了明顯的變化，如果出現了明顯的變化的話，顯然我們減掉的肯定就是脂肪了。

減肥控制不住自己的嘴怎么辦？

1，禁止儲存零食。對于肥胖人士而言遠離零食是減肥的關鍵，建議在生活中有意識的控制個人的飲食習慣，不要買太多的零食，最好可以做到完全不買，這樣才能使得身體變得健康，也才能減肥成功。

2，轉移注意力。在一個人想吃東西的時候最好可以做一些集中注意力的事情，分散饑餓的感覺，這樣才能幫助得到大家減少外部的攝入，使得身體變得更健康。但是在使用這一種方法減肥的時候一定要結合個人的實際情況，不能一天不吃不喝在干活兒，否則對于身體也是一種傷害。

3，一日三產按時吃。根據相關的研究顯示人們不按時吃東西肥胖的速度會更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的攝入，那么就可以避免由于空腹時間過長導致的食欲大增，繼而達到控制暴飲暴食的目的，所以對于減肥有一定的作用。

瑜伽基本動作

1、半月變式

半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉，鍛煉我們的側腰以及打開我們的骨盆并且讓血液充分的流向腿部。動作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左腳腳尖，頭部向下。

2、舞王變式

舞王變式是需要有一個綁帶幫助我們完成這個體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度，同時讓腰部變的后彎而更加柔軟。動作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝蓋彎曲小腿向上，上半身向前并后彎，右手向下伸直抓住右腿膝蓋，左手向后抓住綁帶，綁帶同時綁在右腳上，目視前方。

3、頭手倒立變式

頭手倒立變式猶如一個一百八十度的正在行走的人一樣，它讓我們的身體得到了極大限度的舒展，增加了我們的身體活動范圍。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，上半身向后身體和地面保持平行，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右腿向前直立伸直腳尖觸墻。

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