番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。
吃西紅柿能減肥嗎？西紅柿減肥法
吃西紅柿能減肥嗎
西紅柿不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變孝防止脂肪被吸收。
西紅柿的營養(yǎng)和功效
熱量極低
番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡。
去油力力特強(qiáng)
番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
富含維他命A、C及其它元素
維他命A會令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C（50毫克），可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。
可抗氧化
番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。
可以防癌
番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄？
基本上沒有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>
西紅柿減肥法
七天瘦三公斤菜單
早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過20）
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。
一個(gè)月瘦七公斤菜單
早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐（每晚八點(diǎn)之前吃）：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量檸檬）。
兩個(gè)月瘦十一公斤菜單
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以維持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。
西紅柿減肥的注意事項(xiàng)
番茄本身幾乎由水份構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。
如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。
任何食物，只要過量皆會導(dǎo)致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/
