減肥是很多女人一直追求的目標，他們追求苗條纖細的身材，有些人還減肥入魔，一直不停的減肥，都沒有想到會對自己的身體造成什么樣的損傷。所以今天360常識網(wǎng)的小編就給大家?guī)磉^度減肥給女性造成的危害，以及該如何健康減肥。
過度減肥對女人身體的損傷
生活中，不少女人都羨慕人家苗條的身材，看著人家修長的雙腿，不禁多看幾眼。可是看著自己胖胖的身體，總是一臉的無奈。為此，不少女人下定決心去減肥。雖然說太胖了，減肥是很正常的，但是注意了，不要過度減肥。因為過度減肥，會給女人們的身體帶來極大的損傷。
1、脫發(fā)
過度減肥的女人，基本上都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因為想要瘦的話，除了要鍛煉之外，還需要控制飲食。一些女人選擇節(jié)食減肥，長期節(jié)食雖然會讓瘦下來，但同時也會導致身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不足量，沒有足夠的營養(yǎng)，供給給各大身體器官，進而也就會影響功能的發(fā)揮。
其中，營養(yǎng)不夠的話，頭皮也就沒有養(yǎng)分支撐，最終就會出現(xiàn)頻繁脫發(fā)的現(xiàn)象，并且頭發(fā)的色澤也漸漸消失了。所以說，平日里不要節(jié)食減肥，不然頭發(fā)哪一天就掉光了。
2、健忘
女人們通過節(jié)食減肥的話，就會使得體內(nèi)營養(yǎng)不夠，比如說脂肪過少。要知道脂肪可是大腦工作的主要動力來源，一旦女人們脂肪攝入量不足，并且身體內(nèi)的脂肪存儲量不夠的話。那么大腦細胞就容易因為沒有營養(yǎng)而受損，這樣一來將直接影響女人們的記憶力，從而導致她們十分的健忘，時常記不住事情。
3、貧血
貧血對于女人來說，那是很不好的，不僅僅會影響身體各大器官的運轉(zhuǎn)，而且還會導致臉色變差，看起來整張臉沒有一點點的血色，十分的滲人。其中，一些女人出現(xiàn)貧血問題，是過度減肥所致的。她們?yōu)榱四軌蚩焖偈菹聛�，就一點東西都不吃，餓了就喝點水。這樣子，會造成身體缺乏大量的營養(yǎng)。
一旦營養(yǎng)攝入不足的話，就會導致身體內(nèi)缺乏大量的鐵、維生素B12、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這可是造血必須的物質(zhì)，如果量不夠的話，那么血液生成量自然少，最終就會出現(xiàn)貧血的。所以說，往往過度減肥的女人們，都有貧血問題。
注意了，過度貧血對健康有極大的影響，為了身體好，還是及時改掉過度減肥的毛病，別一味地追求骨感美。記住，健康才是最大的美麗。
4、胃下垂!
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是:胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
5、膽結石!
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結晶并沉淀下來形成結石。
零號美女成為今日的審美標準，可背后有多少健康隱患你清楚嗎?何必羨慕那些骨瘦如柴，一起來看看過瘦有多么可怕!
6、不孕!
醫(yī)學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
7、骨質(zhì)疏松!
你覺得這樣的她還甜美嗎?
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
8、可怕：貧血!
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
9、可怕：十二指腸瘀滯!
你覺得這樣的她還性感嗎?
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復發(fā)作。
30歲女人如何健康減肥
到了30歲以后，身體代謝能力會逐漸下降，再加上壓力更大了，很多女人都會開始變胖。如果想要減肥的話，需要用對法子，堅持健康的減肥，才不會反彈，更不會損傷身體健康。
1、合理搭配飲食
一些女人之所以變得肥胖，和她的飲食習慣有關，比如說喜歡吃夜宵;比如說平日里油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進食過多;比如說每次進食量都很大，總是吃到肚子撐;比如說只吃肉，不吃菜等等。這樣的飲食習慣，正在將你向胖子的路上引。
如果你想要瘦的話，必須要合理搭配飲食，做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配，改掉過量葷腥的進食習慣。蔬果中富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，所以說，平日里必須要適當吃些蔬果，這樣才能減少廢物堆積，讓你慢慢瘦下來。
2、常做力量訓練
通過鍛煉減肥，更不容易反彈，所以說，女人們想要瘦下來的話，請常做力量訓練。比如說堅持跑步、做健身操，同時配合力量訓練，從而提高身體的代謝率。
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