在這個講究快節奏的時代里，大家的時間好像永遠都不夠用，做什么事情都特別的著急，上班要趕公交，吃飯要講究速度，連電視劇也要開倍速看，而很多女生在這種生活節奏慢慢養成了熬夜的習慣，總覺得白天時間不夠用，就用熬夜的方式來延長一天的時間，但熬夜對身體的傷害是很大的，不僅會讓皮膚變差，還會導致免疫力變差。

那么該如何提高免疫力呢？

1、多運動

免疫力是人體對病原的抵抗力的一種體現。人體的免疫力越高，機體對病原就越敏感、消除的也越快，人就不容易生病。

通過運動體內的新陳代謝加快，人對病原的敏感度也就提高了，因此多運動對免疫力的提高是有好處的。

瑜伽作為當下比較受女生歡迎的運動，就是個不錯的選擇，瑜伽對身體舒展、肌肉和身體機能進行訓練，可刺激胸腔分泌激素，增加血液循環，加速新陳代謝，從而提高免疫力，平時我們可以利用早晨或睡前來練習瑜伽。但相對來說，只要保證空腹，一天中的任何時間都可以練習。最大限度地保護和提升器官機能。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有比較多的維生素，維生素對我們人體起著非常很重要的調節作用，缺乏維生素就會使得我們的體內調節系統紊亂，造成免疫力下降。

像維生素A，維生素A是參與糖蛋白的合成的重要物質，當人體缺乏維生素A時，會導致糖蛋白合成中間體的異常，使得免疫球蛋白合成數量減少。而缺乏維生素E時，會使得代謝過程中產生有害自由基，破壞細胞，使得酶和激素失活，造成免疫力下降。而對免疫力來說，最不能缺乏的是維生素C，維生素C能提高免白細胞的吞噬功能，還有促進補體和抗體的生成，進而提高體內免疫細胞的數量。

當然除了這些維生素，別的維生素都與免疫力也有著直接或間接的關系，平時我們可以通過均衡飲食攝入，但蔬果吃起來不太方便，每種水果的維生素含量也不夠齊全，補充起來有些麻煩，想要有效又便捷攝入維生素，可以通過專門補充維生素的產品來攝入，這里推薦湯臣倍健多維女士款。

之所以推薦這款很大的一個原因就是因為，湯臣倍健多維女士款是根據女生的身體構造的營養所需，量身打造的，不僅維生素種類高達十多種，還添加了鋅和鎂等礦物質，其中針對女性生理期的特殊需求，特別提高了維生素B6和鐵元素，多方位補充人體維生素和礦物質。

不僅如此，湯臣倍健多維女士款通過微囊技術將營養緊鎖在其中，不用擔心成分殘缺導致效果減弱，每天只需吃一片即可補充到多種維生素和礦物質。

平時記得要多補充維生素，這里也建議各位少熬夜，保障自己充足睡眠，希望以上的科普對大家有所幫助。

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