檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。那么，檸檬水有哪些功效？喝檸檬水需要注意什么？下面，和360常識網一起了解一下吧！
本文目錄
1、檸檬水有哪些功效
2、喝檸檬水需要注意什么
3、哪些人不能喝檸檬水
檸檬水有哪些功效
1、清除宿便
長期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。
2、補充維生素c
檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。
3、改善血液循環
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。
4、抗擊皮膚衰老
黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
5、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。
6、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
喝檸檬水需要注意什么
1、不要過量
平時喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml足矣，不要過量。
2、不要空腹飲用
檸檬酸性較強，空腹食用極易傷胃，會造成胃酸過多，使營養吸收能力下降。
3、腐蝕牙齒
檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題，喝完以后最好及時刷牙。檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽光。
4、選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分。
5、帶皮泡水更營養
檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
6、泡水溫度別太高
直接吃新鮮檸檬，一般絕對是接受不了的，猛烈的酸味，想想都口水直噴，所以用水來稀釋，切上一片新鮮的檸檬片泡水喝，堅持一段時間后，你的皮膚就會變得更加的細嫩白皙，但是注意水溫不要太高，如果水溫太高就會破壞檸檬中的維生素C。
哪些人不能喝檸檬水
1、糖尿病患者
糖尿病患者不能吃檸檬。因為檸檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的話，會加重病人的病情，而且還會很嚴重，所以不宜多吃。
2、胃潰瘍患者
第一個就是胃潰瘍、胃酸分泌過多。因為檸檬里面含有大量的鈣，人體正需要鈣物質額吸收，然而胃酸分泌過多的人，這些分泌物的消化需要吸收鈣，從而會吸收去檸檬的鈣物質。
3、孕婦
還有一個需要強調的就是懷孕的人，懷孕的人不是不能吃檸檬的，只是吃的時候要注意用對方法，不能空腹吃檸檬，最好呢是吃檸檬水比較好，能夠對自己的皮膚有幫助，讓皮膚變得更加光滑。
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