海苔屬于一種比較健康、綠色的食品，很多人都喜歡拿它當做小零食，營養(yǎng)價值也比較高。但是很多女性朋友都關(guān)心海苔的熱量問題，那么海苔怎么吃不會胖呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、海苔吃多了有什么壞處？

2、海苔怎么吃不會胖

3、海苔有什么營養(yǎng)

海苔吃多了有什么壞處？

影響鈣質(zhì)吸收。飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加，進而影響鈣質(zhì)吸收。

高血壓不宜吃。高鈉鹽飲食會引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，而引起血壓上升。因此，高血壓患者不宜多吃。

海苔怎么吃不會胖

在食用的時候，如果要避免吃海苔發(fā)胖，就不要僅僅局限于直接吃海苔，可以在制作美食的時候，在里面加入少量海苔，這樣既可以補充營養(yǎng)，又不用擔心發(fā)胖，而且還能增加菜肴的口感，真可謂是一舉三得。外面賣的海苔里面可能添加了一些調(diào)味料，吃多了對健康不太好，這里建議可以自己買些紫菜回來制作，衛(wèi)生方便。只需要有一個小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。

海苔有什么營養(yǎng)

1、碘

海苔營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅散結(jié)功能，對其他郁結(jié)積塊也有用途。

2、膽堿和鈣

海苔富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶，治療婦幼貧血，促進骨骼，牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。

3、多糖

海苔所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

4、藻膽蛋白

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

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