紅豆薏米小米粥是很養生的一道美食，適合早晚喝，女性經常喝紅豆薏米小米粥可以補血，在經期也是能夠喝的，對身體幫助很大。下面，我們來看看360常識網提供的紅豆薏米小米粥的功效與作用吧！

全文目錄

1、紅豆薏米小米粥經期可以吃嗎 

2、紅豆薏米小米粥的功效與作用

3、紅豆薏米粥的正確做法

紅豆薏米小米粥經期可以吃嗎 

女性在來月經期間是可以適當的喝紅豆薏米粥，可以起到補血、除濕、利尿的功效，有利于緩解女性在月經期由于激素水平下降出現水腫的情況。女性在月經期間應該適當休息，可以適當的喝紅豆薏米粥，也可以喝小米粥，吃排骨、雞肉、魚、蝦等，有利于身體對蛋白質和維生素、微量元素等需求，減少由于月經血流出導致的營養損失，幫助女性身體的恢復。女性在月經期由于身體的免疫力較差，應該通過適當休息、飲食和營養供應來調整身體的功能，幫助女性身體的恢復，利于增強體質。

紅豆薏米小米粥的功效與作用

1.緩解女性患者出現痛經的癥狀，起到很好的補血作用，有效的改善氣血不足。

2.具有健脾和胃，利水祛濕的功效。

3.可以滋陰補氣，對于腎虛的患者來說，可以經常喝一些紅豆薏米小米粥，具有很好的調節作用。

4.可以提高人體的免疫能力，增強人體的抗病能力，有效的預防流感。

5.還可以促進消化。

紅豆薏米粥的正確做法

熬制紅豆薏米粥之前，要先準備好紅豆和薏米，兩種食物應該是1：1比例，然后將紅豆和薏米用清水沖洗干凈，放入清水里浸泡1~2個小時，之后放進鍋里進行熬煮，剛開始用文火慢熬30~40分鐘就可以，熬好之后根據自己的口味適量添加冰糖即可。

紅豆薏米粥的制作方法很簡單，只需要準備兩種食物就行了，由于紅豆和薏米不容易被煮熟，所以需要放在清水中進行浸泡，這樣便于熬制。紅豆和薏米的比例是1:1，不然熬粥后的口感會大大降低，也會影響當中的營養價值。

先用文火熬粥30分鐘，是為了讓口感更濃稠，如果30分鐘后，薏米和紅豆沒有被煮熟，可以繼續加火熬制，直到薏米和紅豆徹底煮熟，然后根據自己的口感添加一些冰糖，將其混合均勻食用就可以。

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