楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、經期可以吃楊梅嗎

2、吃楊梅有哪些好處

3、怎么挑選楊梅

經期可以吃楊梅嗎

經期可以吃楊梅，含有豐富的營養物質，如多種維生素、蛋白質、碳水化合物和多種礦物質。楊梅不是刺激性的食物，在經期正常食用就可以，對月經沒有影響有幫助。來月經時容易宮寒，子宮內淤血不容易排出體外會引起腹痛、腹脹、胃腸功能下降、食欲減退，楊梅具有健脾開胃的功效，可以增強食欲促進消化。由于經血的流失，造成頭暈、乏力、嗜睡、活動量減少胃腸蠕動減慢易導致大便干結，有纖維素能增強胃腸蠕動，促進體內廢物排泄預防便秘。

吃楊梅有哪些好處

1、抑菌止瀉消炎

楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者亦有良效。

2、益腎利尿除濕

楊梅果實鉀的含量很高，并含有微量的楊梅皮素，楊梅皮素直接作用于腎臟可以興奮心臟，間接發揮強力的利尿作用。

3、祛暑生津止渴

楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。

4、助消化增食欲

楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。

5、防癌抗癌

楊梅中含有維生素C、B，對防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17，這是一種抗癌物質，所含的氰苷類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。

6、減肥美容抗衰老

楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內有害物質的排泄，有排毒養顏的作用;楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌癥的作用。

7、降血壓防中風

楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富，每100克鮮果含鉀量達100毫克左右�，F代醫學研究證明，鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出，還有助于調節情感，穩定情緒，減少中風的發病率。因此具有理氣活血，調節血脂，降低膽固醇和血壓，預防中風等作用。

怎么挑選楊梅

1、挑選楊梅時要多留意顏色，過于黑紅的楊梅或盛器有很深的紅色水印，應盡量避免選購。

2、應挑選果面干燥、無水跡現象，個大渾圓，果實飽滿、圓刺、核小，汁多、味甜者為好。如肉質酥軟者為過熟。肉質過硬者為過生，吃起來酸澀，口感不佳。

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