核桃是一種我們大家都吃過的堅果，同時核桃也是非常受歡迎的，而與其他堅果一樣，核桃也是熱量比較高的食物，因此我們便來了解一下吃核桃能補鈣嗎？核桃吃多了會怎樣？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、吃核桃能補鈣嗎？

2、核桃吃多了會怎樣？

3、經常吃核桃有什么好處？

吃核桃能補鈣嗎？

核桃含有豐富的營養是可以達到補鈣的作用的，但是核桃并不是補鈣的主要食物，雖說核桃仁含有比較豐富的營養元素，每克當中的蛋白質含量大概在1.5~2克，相對于鈣質來說，核桃的脂肪含量比較多，所以它大部分補充的都是礦物質以及脂肪至于鈣鐵磷等元素也含有一些，但是相對就比較少。如果出現了缺鈣的癥狀建議多喝一些牛奶或者是吃一些鈣片，這才是補充鈣質的基本途徑，核桃平時也可以多吃一些，但是如果想要通過吃核桃來補充身體所需要的鈣就有些困難，早餐的時候吃一些核桃不但不會長胖還能夠對身體產生正面影響。其實核桃并沒有像大家所認為的那樣具有補腦的功效，只能夠補充一些體內的維生素，而且盡量做到每天吃一些，如果偶爾吃或者是一次吃的太多反而會造成消化不良或者是起不到作用，總之適量吃一些是很有好處的。

核桃吃多了會怎樣？

上火，核桃性質溫和，如果食用過多可能會導致體內的燥熱之氣過重，引起口舌干燥、口角生瘡、大便干結等上火癥狀。發胖，核桃中含有豐富的脂肪，如果長期過多食用，會導致體內油脂過多，不能被完全利用，反而會以膽固醇的形式存儲在體內，導致發胖。胃腸道反應，核桃中含有的油脂含量很高，如果食用過多，腸胃無法消化吸收，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應。

經常吃核桃有什么好處？

黑發，往往許多的孕婦，她們在懷孕時期，都是喜歡吃核桃的，主要因為核桃里面是含有大量的營養的，可以及時的補充充足的能量。往往常吃核桃孕婦，她們生出來的小孩子常常也是頭發會比較黑，眼珠也會比較黑。

補充大腦，核桃其實更適合于學生和腦力工作者。就是因為它具備健腦的作用，能夠幫助我們改善腦部的血液循環，從而增強了腦力。而且核桃也方便做為每個人的日常零食，每天試試吃幾個核桃，是能夠延緩腦細胞的衰老的。

美容，核桃里面是含有大量的維生素的，而這些維生素，也是有助于幫助我們的皮膚提供大量的營養的，還能促進皮膚的新陳代謝，讓我們的皮膚更加的光滑。因此，核桃也是女性養顏的食品。

預防心腦血管疾病，在核桃里面，是存在大量的亞油酸甘油酯、油酸甘油酯等物質的，而它們是可以幫助我們減少身體里面的膽固醇的，從而就會延緩了動脈的硬化，也算得上是心腦血管病患者的保健食品了。

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