西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究西梅西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、經(jīng)期可以吃西梅嗎

2、西梅怎么洗干凈

3、西梅的營養(yǎng)價值有哪些

經(jīng)期可以吃西梅嗎

來月經(jīng)可以吃西梅。西梅富含豐富的維生素A、鐵和纖維素，月經(jīng)期適量地食用對女性的身體有一定的好處，因為經(jīng)期女性體內(nèi)鐵流失較為明顯，而西梅富含鐵的成分，可預(yù)防貧血，但不易多吃，過量食用容易導(dǎo)致胃內(nèi)膽汁分泌過多，而出現(xiàn)反酸及胃腸道疾病。有宮寒痛經(jīng)的女性，可以飲用生姜紅糖水，對痛經(jīng)會有所緩解。其次需禁止食用辛辣刺激及生冷食物。

西梅怎么洗干凈

1、牙膏清洗

將牙膏涂在西梅表面當清潔劑，然后用手來回輕輕搓洗，最后用自來水沖洗干凈即可。

2、鹽水浸泡

將西梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用，因鹽水有殺滅某些病菌的作用，另外，亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲。經(jīng)不調(diào)。

3、食鹽搓洗

洗西梅的時候可以選擇用食鹽，在水果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著西梅來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。

西梅的營養(yǎng)價值有哪些

西梅具有很高的營養(yǎng)價值，且適合一般人群食用，西梅中含有天然抗氧化劑和大量碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維素，微量元素胡蘿卜素、維生素A、B、C、E，以及礦物質(zhì)鉀、鈣、鐵、鎂等。此外，還含有豐富的檸檬酸，蘋果酸和琥珀酸。西梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。但西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。

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