對于朝九晚五的職場白領(lǐng)來說，下午的時(shí)候，由于埋頭工作了大半天，往往容易感到疲憊，而適當(dāng)吃個(gè)下午茶，可以為身體補(bǔ)充能量，趕跑“瞌睡蟲”，讓緊張的辦公室時(shí)光變得更放松、更健康。話雖如此，不過如果進(jìn)食過多零食，反而不利于身體健康。那么，辦公室的下午茶應(yīng)該怎么吃才好呢？
辦公室下午茶怎么吃才健康？
首先，下午茶的時(shí)間安排要有點(diǎn)“小心機(jī)”。如果沒等午飯消化好，就早早開始吃，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)；如果吃得太晚，又會(huì)影響晚餐時(shí)的食欲。通常下午三點(diǎn)的時(shí)候，是大多白領(lǐng)疲憊的高峰期，所以此時(shí)可以抽出半個(gè)小時(shí)來吃個(gè)下午茶，既犒勞了自己，又不耽誤工作進(jìn)度，還有助控制攝入量。
其次，下午茶的飲食選擇也很重要。在對的時(shí)間里吃對的食物，才對得起自己花費(fèi)在下午茶方面的心思。具體而言，白領(lǐng)們可以參照以下這幾種食物來為自己的下午茶配餐：
1.堅(jiān)果類
堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，很適合職場白領(lǐng)這類強(qiáng)腦力勞動(dòng)的人群食用。不過，堅(jiān)果熱量也挺大的，白領(lǐng)們要控制好進(jìn)食量，以免攝入過多導(dǎo)致發(fā)胖。
2.水果類
水果中富含多種維生素營養(yǎng)，比如，維生素A可以預(yù)防眼角膜干燥、改善長時(shí)間盯屏后的眼疲勞，維生素B可以調(diào)節(jié)工作情緒。此外，香蕉中的色氨酸能夠轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、愉悅。
3.高蛋白食物
對于忙碌的職場白領(lǐng)來說，充足的蛋白質(zhì)不僅能夠提供消耗的部分能量，還能促進(jìn)體內(nèi)新的組織合成，要知道，成人每天會(huì)有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，不僅會(huì)加劇疲倦，還會(huì)導(dǎo)致身體消瘦、睡眠不良、免疫力低下等，從而影響身體健康及工作效率。所以，下午茶中也可以適當(dāng)加入一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、肉干等等，或者也可以吃蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么？
蛋白粉顧名思義就是富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)的粉劑，而蛋白粉的作用則主要是幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
由于蛋白質(zhì)有植物蛋白和動(dòng)物蛋白之分，所以蛋白粉也有了不同種類，比如大豆蛋白粉、乳清蛋白粉。植物蛋白中以大豆蛋白更為優(yōu)質(zhì)，能夠提供人體所需的9種必需氨基酸且比例適宜；而動(dòng)物蛋白大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，其中乳清蛋白的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與人體十分相似，能夠更好地被人體吸收利用。
乍一看，動(dòng)、植物蛋白粉各有優(yōu)點(diǎn)，但相比之下，將動(dòng)植物雙蛋白結(jié)合的蛋白粉營養(yǎng)價(jià)值更高。因?yàn)椋蠖沟鞍着c乳清蛋白相互作用形成的關(guān)鍵簇，能夠促進(jìn)氨基酸的利用，發(fā)揮出雙蛋白的疊加優(yōu)勢，也使得蛋白粉的作用更加顯著。
所以，在這里給職場白領(lǐng)介紹的便是動(dòng)植物雙蛋白配方的湯臣倍健蛋白粉。東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白相結(jié)合，優(yōu)質(zhì)蛋白含量高達(dá)80%，人體吸收消化率高達(dá)90%。
白領(lǐng)想吃下午茶的時(shí)候泡上一杯蛋白粉，同時(shí)也可搭配牛奶、麥片等一起吃，淡淡的豆香味，口感豐富，好吃又有營養(yǎng)。補(bǔ)足蛋白質(zhì)，恢復(fù)精力，增強(qiáng)免疫力，工作起來更帶勁兒！而且還值得一提的是，這個(gè)牌子的蛋白粉脂肪含量非常低，在意形象的職場白領(lǐng)即使吃多了也不用太擔(dān)心會(huì)發(fā)胖哦。
一頓有營養(yǎng)且不費(fèi)時(shí)的下午茶，對于工作到又累又困的職場白領(lǐng)來說，就相當(dāng)于一份“小確幸”。而要想享用到這點(diǎn)幸福的甜頭，白領(lǐng)們在準(zhǔn)備下午茶的時(shí)候，便要稍花點(diǎn)心思搜羅美味了，同時(shí)也不妨看看蛋白粉的作用，喝上一杯蛋白粉也是個(gè)健康的好選擇！
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