秋天到了后大家就要開始注意養生了，要格外注意飲食，這個時候多吃蔬菜和喝茶是對身體有很大幫助的，如果你不知道秋天如何養生，可以看看360常識網帶來的詳細介紹哦！

全文目錄

1、秋天吃什么蔬菜對身體好

2、秋天喝什么茶最好養生

3、秋天吃什么粥好

秋天吃什么蔬菜對身體好

蓮藕

蓮藕性寒，具有清熱降火、滋陰生津的作用，秋天適量吃一點蓮藕能幫助去除身體內熱，從而能緩解皮膚干燥、咽喉腫痛等上火癥狀。同時蓮藕還有很好的健脾益氣、養陰生津等多種作用，是一種非常好的食物。

百合

夏天津液損耗嚴重，現在剛開始入秋，要多吃些養陰生津的蔬菜，像百合就具有不錯的滋陰潤肺、養陰生津作用，非常適合燥熱體質人群食用。

白菜

白菜性平，味甘、味甘，具有清除煩熱、解渴和利尿的作用，夏天多吃一點白菜能起到潤腸通便、滋陰清熱的作用。

秋天喝什么茶最好養生

菊花茶

秋天天氣干燥，身體非常容易上火，此時就非常適合喝一點菊花茶，菊花茶不僅可以清熱解毒，緩解體內的燥熱之氣，同時還具有清肝明目的作用，對于頭暈頭痛、高血壓同樣有調養效果。

烏龍茶

烏龍茶同樣也具有清熱解毒的作用，同時還能幫助清除血管內多余的膽固醇和甘油三酯成分，對減肥非常有幫助，非常適合秋天貼秋膘的時候不小心食用太久油膩食物時食用。

羅漢果茶

羅漢果是一種中藥，具有清熱潤肺、生津止咳的作用，常常用來治療嗓子干啞疼痛、咳嗽痰多等癥狀，所以秋天適合喝一點羅漢果茶能清除肺熱、緩解肺燥情況。

荷葉茶

荷葉具有清心降火、養肝護肝、利尿解毒等作用，秋天喝一點荷葉茶能起到清熱降火的作用，同時荷葉茶還能幫助排出體內多余水濕，起到祛濕的作用，并且荷葉當中的荷葉堿成分還能加速脂肪的分解，對減肥也有一定好處。

綠茶

綠茶口感十分清新，同時有著很好的清熱瀉火的作用，綠茶當中的兒茶素對人體很有好處，適量飲用能幫助預防秋燥，同時還具有一定的刮油效果，能避免體內出現脂肪堆積的情況。

秋天吃什么粥好

一般進入秋季后，降雨、風暴等趨于下降或減少，但立秋并不代表酷熱天氣的結束，因此秋天的氣候分為兩個階段，初秋趨向于悶熱，仲秋后趨向于干燥涼爽。

而在初秋階段，悶熱的天氣容易導致體內容易堆積濕氣，可以吃一些具有祛暑、排濕作用的粥，比如綠豆粥、紅豆薏米粥等。

而到了仲秋之后，天氣逐漸變的干燥涼爽，容易干燥上火，建議吃一些滋陰潤肺的粥，比如桂圓蓮子百合粥、薏仁山藥粥、梗米玉竹粥等。

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