秋天到了后大家就要開(kāi)始注意養(yǎng)生了，要格外注意飲食，這個(gè)時(shí)候多吃蔬菜和喝茶是對(duì)身體有很大幫助的，如果你不知道秋天如何養(yǎng)生，可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的詳細(xì)介紹哦！

全文目錄

1、秋天吃什么蔬菜對(duì)身體好

2、秋天喝什么茶最好養(yǎng)生

3、秋天吃什么粥好

秋天吃什么蔬菜對(duì)身體好

蓮藕

蓮藕性寒，具有清熱降火、滋陰生津的作用，秋天適量吃一點(diǎn)蓮藕能幫助去除身體內(nèi)熱，從而能緩解皮膚干燥、咽喉腫痛等上火癥狀。同時(shí)蓮藕還有很好的健脾益氣、養(yǎng)陰生津等多種作用，是一種非常好的食物。

百合

夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開(kāi)始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜，像百合就具有不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津作用，非常適合燥熱體質(zhì)人群食用。

白菜

白菜性平，味甘、味甘，具有清除煩熱、解渴和利尿的作用，夏天多吃一點(diǎn)白菜能起到潤(rùn)腸通便、滋陰清熱的作用。

秋天喝什么茶最好養(yǎng)生

菊花茶

秋天天氣干燥，身體非常容易上火，此時(shí)就非常適合喝一點(diǎn)菊花茶，菊花茶不僅可以清熱解毒，緩解體內(nèi)的燥熱之氣，同時(shí)還具有清肝明目的作用，對(duì)于頭暈頭痛、高血壓同樣有調(diào)養(yǎng)效果。

烏龍茶

烏龍茶同樣也具有清熱解毒的作用，同時(shí)還能幫助清除血管內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯成分，對(duì)減肥非常有幫助，非常適合秋天貼秋膘的時(shí)候不小心食用太久油膩食物時(shí)食用。

羅漢果茶

羅漢果是一種中藥，具有清熱潤(rùn)肺、生津止咳的作用，常常用來(lái)治療嗓子干啞疼痛、咳嗽痰多等癥狀，所以秋天適合喝一點(diǎn)羅漢果茶能清除肺熱、緩解肺燥情況。

荷葉茶

荷葉具有清心降火、養(yǎng)肝護(hù)肝、利尿解毒等作用，秋天喝一點(diǎn)荷葉茶能起到清熱降火的作用，同時(shí)荷葉茶還能幫助排出體內(nèi)多余水濕，起到祛濕的作用，并且荷葉當(dāng)中的荷葉堿成分還能加速脂肪的分解，對(duì)減肥也有一定好處。

綠茶

綠茶口感十分清新，同時(shí)有著很好的清熱瀉火的作用，綠茶當(dāng)中的兒茶素對(duì)人體很有好處，適量飲用能幫助預(yù)防秋燥，同時(shí)還具有一定的刮油效果，能避免體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

秋天吃什么粥好

一般進(jìn)入秋季后，降雨、風(fēng)暴等趨于下降或減少，但立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，因此秋天的氣候分為兩個(gè)階段，初秋趨向于悶熱，仲秋后趨向于干燥涼爽。

而在初秋階段，悶熱的天氣容易導(dǎo)致體內(nèi)容易堆積濕氣，可以吃一些具有祛暑、排濕作用的粥，比如綠豆粥、紅豆薏米粥等。

而到了仲秋之后，天氣逐漸變的干燥涼爽，容易干燥上火，建議吃一些滋陰潤(rùn)肺的粥，比如桂圓蓮子百合粥、薏仁山藥粥、梗米玉竹粥等。

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