奇亞籽和亞麻籽都是熱量不算大的食物，可以充當(dāng)代餐，是有飽腹感的，吃了不會(huì)餓肚子。那么，奇亞籽和亞麻籽同吃的功效與作用有哪些呢？感興趣的朋友們可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！
全文目錄
1、奇亞籽和亞麻籽哪個(gè)減肥好
2、奇亞籽和亞麻籽同吃的功效與作用
3、奇亞籽和亞麻籽可以同時(shí)吃嗎
奇亞籽和亞麻籽哪個(gè)減肥好
奇亞籽更好。
奇亞籽和亞麻籽在熱量上區(qū)別不大，都是每一百克含有五百多大卡的熱量，但從食用飽腹感上來(lái)說(shuō)，同比重的奇亞籽吃后會(huì)比亞麻籽更飽腹，也就是說(shuō)奇亞籽吃的量更少卻更容易飽肚子，這樣攝入熱量相對(duì)更少一些，因?yàn)槠鎭喿押械纳攀忱w維更多，一百克有三十多克的膳食纖維，而且它遇水能吸收水分膨脹至幾十倍，一次性吃的量其實(shí)很少，總體攝入熱量并不高，而亞麻籽則不具有吸水膨脹的功能，其脂肪含量高，吃多更易長(zhǎng)胖。
奇亞籽和亞麻籽同吃的功效與作用
1、美容養(yǎng)顏
奇亞籽中含有綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等多種抗氧化活性物質(zhì)，可以起到降低紫外線對(duì)皮膚的侵害，清除體內(nèi)自由基，促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)的作用，能夠有效減少皮膚上的色素，使皮膚變的更為白皙有光澤，所以奇亞籽有美容養(yǎng)顏的功效。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
奇亞籽富含人體必需的脂肪酸a-亞麻酸、多種抗氧化活性成分及膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種成分，所以奇亞籽可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體各項(xiàng)組織更新與代謝，使人體的體能、對(duì)疾病的抵抗力都有所增加。
3、防治心腦血管疾病
奇亞籽中富含的亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，同其中的膳食纖維一起，可以有效降低人體內(nèi)部膽固醇含量，達(dá)到降低血液粘稠度、改善血液微循環(huán)的作用，并且其中的膳食纖維還能有效降低血管內(nèi)葡萄糖，達(dá)到平衡血糖的作用，所以奇亞籽食用后對(duì)防治心腦血管疾病有益處。
4、潤(rùn)腸通便
奇亞籽和亞麻籽中含有豐富的膳食纖維、油脂等成分，可以起到增加腸道滑利性，促進(jìn)胃腸胃腸蠕動(dòng)的作用，能夠有效將體內(nèi)的有害物質(zhì)吸附，并加快其排出的速度，食用后對(duì)緩解大便干結(jié)、便秘等癥都有很好的效果。
5、減肥瘦身
奇亞籽和亞麻籽富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，達(dá)到控制熱量攝入的作用，并且纖維還具有促進(jìn)體內(nèi)膽固醇、脂肪、糖分等代謝廢物排出速度的作用，平時(shí)吃奇亞籽和亞麻籽代餐對(duì)減肥瘦身很有幫助。
奇亞籽和亞麻籽可以同時(shí)吃嗎
可以。
奇亞籽和亞麻籽都屬于種子類食物，而且兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，同吃并不會(huì)對(duì)健康造成危害，而且奇亞籽中含有多種人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪酸以及多種抗氧化活性成分，比如綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、抗氧化的作用；亞麻籽的主要成分為脂肪酸、膳食纖維等，具有滋潤(rùn)肌膚、消炎止喘、降低膽固醇的作用，搭配吃可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，起到多種食用功效。
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