雜糧飯很適合減肥人群食用,但是雜糧飯并不能代替米飯?zhí)焯斐,因為雜糧飯長期食用的話會影響人體蛋白質(zhì)吸收,對身體并不好,雜糧飯和大米飯搭配食用是最佳的。 全文目錄 1、雜糧飯每天吃多少克 2、雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/p> 3、雜糧飯跟大米飯哪個更有營養(yǎng) 雜糧飯可以代替米飯?zhí)焯斐詥?/strong> 不可以。 雖然雜糧飯含有較多的營養(yǎng)物質(zhì),并且含有的熱量低,食用后不會導(dǎo)致長胖,但是雜糧屬于高纖維的食物,膳食纖維攝入過多的話腸胃是不能將其消化的,長期食用膳食纖維還會影響人體對蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的吸收,長久的話容易影響機(jī)體的正常功能,使得機(jī)體免疫力下降,尤其青春期經(jīng)常食用的話就會影響機(jī)體的發(fā)育,建議最好不要長期將雜糧飯代替米飯,可以偶爾食用。 雜糧飯跟大米飯哪個更有營養(yǎng) 搭配食用更營養(yǎng)。 雜糧飯和大米飯都是經(jīng)常吃的主食,從營養(yǎng)成分上看,雜糧飯含有的蛋白質(zhì)含量更高,而大米飯微量元素和碳水化合物含量更高,但是長期食用雜糧飯會影響消化,并且人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有40多種,并且每種營養(yǎng)素的需求量也會有所不同,長期食用大米飯或者雜糧飯都可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,日常在食用主食的時候可以將雜糧飯和大米飯搭配食用,平衡膳食。 轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/ |
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