碧根果和巴旦木都是很常見的堅果，常吃堅果對身體很有好處，能夠增強免疫力。那么，碧根果和巴旦木哪個營養價值高呢？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！
全文目錄
1、碧根果和巴旦木能一起吃嗎
2、碧根果和巴旦木哪個營養價值高
3、碧根果和巴旦木有什么區別
碧根果和巴旦木能一起吃嗎
可以。
碧根果和巴旦木都屬于堅果的一種，兩者都含有豐富的營養物質，比如維生素E和類黃酮抗氧化劑，食用后對身體健康有一定好處，并且兩者在營養成分并不會產生沖突，所以是可以一起食用的。
但是碧根果和巴旦木不能一次性食用過多的量，因為兩者會含有較多的糖分和脂肪，食用后不僅會引起上火，還會導致脂肪攝入量過多而導致發胖的現象。
碧根果和巴旦木哪個營養價值高
可以根據個人體質選擇。
碧根果和巴旦木屬于不同的堅果種類，所以兩者含有不同的營養物質，可以選擇個人體質來選擇適合食用哪一種堅果。
從營養價值上看，碧根果含有豐富的微量元素和亞油酸甘油酯，并且該種物質食用后不能導致人體膽固醇升高，并且碧根果中的微量元素能幫助益智健腦，像維生素E能增強皮膚彈性，適量食用對皮膚有很好的幫助；而巴旦木含有豐富的亞麻酸油，食用后能幫助補腦益智，抗壓減壓。
從熱量上看，兩者含有的熱量是差不多，但是兩者含有的熱量都是比較高的，建議每天不要食用過多的量，建議每天食用不超過5個，以免攝入熱量過多。
從食用對象上看，碧根果和巴旦木男女老少都可以食用，只是碧根果的通腸效果更強，更適合腸胃蠕動不好的人，但從口感上看，巴旦木的口感更好，碧根果因為外層的皮，多少有一些苦味。
碧根果和巴旦木有什么區別
1、生產原料不同
雖然碧根果和巴旦木都屬于堅果一種，但兩者生產時所用到的原料會有所不同，其中巴旦木來自巴達木或巴旦杏，而碧根果是來自胡桃科植物的果實，又叫薄殼山核桃。
2、產地不同
巴旦木多產自亞洲西部，而碧根果多產自北美洲。
3、外觀不同
巴旦木又叫薄殼杏仁，所以果仁形狀和杏仁比較相似，但是巴旦木外層還有一點褐色的外皮，殼也比較薄好剝；而碧根果又叫薄殼山核桃，果仁的外觀和核桃仁相似嗎，只是核桃外殼偏圓，而碧根果的外殼偏橢圓。
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