隨著現(xiàn)在人們健康意識(shí)的不斷增強(qiáng),大家都認(rèn)識(shí)到了在飲食中吃太多的鹽是會(huì)對(duì)身體健康有害的,甚至還有可能發(fā)生一些疾病,所以平時(shí)要注意少吃一些鹽,而很多食物里面還含有“隱形鹽”,需要有所了解,那么,哪些食物含鹽量高呢?下面我們來(lái)看看。
1、果蔬汁:有些果蔬汁為了增加風(fēng)味,在加工過(guò)程中會(huì)加鹽,1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法:白水是最好的飲料,或者選擇低鈉的飲品。
2、關(guān)東煮湯汁:半碗300克的關(guān)東煮湯汁,可能就含高達(dá)615毫克鈉。事實(shí)上,自家熬的湯,鈉含量也不少。解決方法:盡量用新鮮食材熬湯。或?qū)?克鹽倒入五倍的水溶解,烹調(diào)時(shí),一整天最多只能用完這些鹽水調(diào)味。
3、白面包:兩片半白面包含鈉就超過(guò)600毫克。如果再涂上花生醬,要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的,含鈉越高。解決方法:不妨選雜糧面包,雖然含鈉高,但鉀也多,又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。
4、早餐麥片:早餐谷類(lèi)脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn),市面上14個(gè)品種的早餐麥片有一半達(dá)到英國(guó)高鹽標(biāo)準(zhǔn),有的竟高達(dá)1030毫克。解決方法:購(gòu)買(mǎi)時(shí)看一下標(biāo)示,有些廠牌含鈉量較低,差距達(dá)10倍以上。
讀過(guò)本文專(zhuān)家為我們介紹的內(nèi)容以后,大家都知道了含鹽量比較高的食物,平時(shí)要注意少吃,當(dāng)然,含鹽量高的食物遠(yuǎn)不止這幾種,這里只是舉例幾個(gè)例子給大家。
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