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夏天吃什么水果能消暑?夏天有哪些水果可以消暑
2013-05-27 09:41:41 來源:飲食常識 】【繁體

距離小暑大暑節(jié)氣已經(jīng)不遠了,夏天吃什么水果消暑呢?以下是小編整理的消暑水果大盤點,幫你輕松度過炎熱的夏天。健康養(yǎng)生專家提醒我們,大暑到來,影響身心健康的因素雖然很多,但您若能在生活中選擇“最佳”的自我保健方法,就能平安愉快地度過大暑。俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得心情煩躁,因此,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。那么,夏天吃什么水果消暑呢?

1、西瓜:是夏季最主要的水果。西瓜清熱解暑利尿,我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。

西瓜中含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。患有水潴留的人可以多吃,利尿效果特別好。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好,但也有一些人不適宜吃西瓜,中醫(yī)專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃,西瓜吃多了傷脾胃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

另外,吃西瓜時還要注意,西瓜變質(zhì)后不可以吃,不然的話容易引起急性胃腸炎。

需要提醒的一點是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬于甘寒食物,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

2、蘋果:蘋果被喻為四季養(yǎng)生的水果,無論是男女老幼都喜歡吃蘋果。吃蘋果既能幫助消化,又能幫助降脂減肥。吃蘋果的好處是,蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞,而且蘋果還是防癌抗癌的食物呢?健康生活小貼士:蘋果一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

3、哈密瓜:據(jù)健康飲食小常識介紹,哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量在15%左右,形態(tài)各異,風(fēng)味獨特,有的帶奶油味,有的含檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽國內(nèi)外。大暑吃什么好呢?吃哈密瓜啊!哈密瓜不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹痛腹瀉。

4、香瓜:香瓜又稱甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果,香瓜的營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定,香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認香瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。

5、椰子:椰肉味甘,性平具有補益脾胃的功效,椰汁具有滋補、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

6、水蜜桃:吃桃子有什么好處呢?水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。腸胃不好的人及老人小孩不宜多吃。桃子性溫,多吃令人胃脹胸悶。

7、荔枝:健康生活小常識上說,荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果,味道鮮美。“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”;“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人”等名句,將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝的營養(yǎng)價值到底有多高呢?荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃。荔枝吃多了會怎樣?會引發(fā)惡心嘔吐、頭暈及四肢無力的不良反應(yīng),還會導(dǎo)致低血糖。

健康小貼士:反季節(jié)水果不宜多吃。久久提醒人們,應(yīng)該多吃時令水果,這種自然成熟的水果通常營養(yǎng)價值高,而那些人工成熟的反季節(jié)水果,不宜多吃。鏈接閱讀:夏季消暑的方法。健康養(yǎng)生專家提示我們說,水果糖分較高,對于血糖不穩(wěn)的糖尿病人,建議暫時不吃水果,而血糖穩(wěn)定的糖尿病人可以在相關(guān)醫(yī)師的指導(dǎo)下食用適量水果。患高血壓的腎臟病人要控制水果的食用,血壓正常的腎臟病人可以適量食用蘋果、獼猴桃和西瓜。

夏天其實不利于儲存水果,最好買了在1~2天內(nèi)就趁鮮享用。如果買來的水果正熟,只要放在通風(fēng)、不受日照的陰涼處就行,一般來說,適合水果的保存溫度介于7~13攝氏度之間,有些水果需要更低的溫度,例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等,冰箱冷藏室是個存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗,只要以塑料袋或紙袋裝好,防止果實的水分蒸散。可在塑料袋上扎幾個小孔,保持透氣,以免水氣積聚,造成水果腐壞。

不是每一種水果都適合放進冰箱保鮮。有些水果天生怕冷,像一些原產(chǎn)于熱帶的香蕉、芒果、木瓜等,放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色,水果品質(zhì)和風(fēng)味也受到破壞。

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