不良生活習慣導致身體疼痛
2016-09-23 09:32:58 來源：360常識網
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導語：大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔憂的一切，思考如何解決。
不良生活習慣導致身體疼痛
不良生活習慣導致身體疼痛
電話使用不當：
經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛，并誘發胳膊的麻刺感，而發短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時，應盡量戴著耳機，發短信時，要盡量用手指肚。
身邊朋友過少：
孤獨的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動。
煩惱念念不忘：
大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。
上班坐姿欠佳：
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經常放松肩部。其次，顯示器應低于視線水平線，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。
不夠重視睡眠：
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，一項研究發現，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音（如空調聲，呼吸聲等），接下來想象著看三種東西（如藍天、草地），之后試著感覺三種東西（如柔軟的被子、衣服等）。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復幾次，慢慢地便會睡著。
