久坐竟帶來(lái)這些傷害！
久坐竟帶來(lái)這些傷害！
久坐竟帶來(lái)這些傷害！
亞健康問(wèn)題一直是辦公室一族關(guān)注的問(wèn)題，久坐對(duì)身體的傷害更是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的“心頭之痛”。當(dāng)你連續(xù)保持坐姿兩個(gè)小時(shí)，那么身體就已經(jīng)受到傷害了。如果日積月累，對(duì)身體的傷害不僅僅是肩頸帶來(lái)的痛，更會(huì)上升到五臟六腑，導(dǎo)致你忽然得了莫名其妙的病，卻不知因何而來(lái)。
骨質(zhì)疏松
久坐而缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體不堪重負(fù)，除了免疫力下降、肌肉無(wú)力以外，連看似是鋼鐵戰(zhàn)士的骨骼也深受其害。長(zhǎng)期坐著身體得不到舒展，運(yùn)動(dòng)量就不夠。髖關(guān)節(jié)及下半身骨頭漸漸的就會(huì)變薄，變得脆弱，最后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。久而久之，骨質(zhì)疏松會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，很容易引起身體變形、胸廓畸形，讓你顯得身材怪怪的。更嚴(yán)重的還容易發(fā)生骨折。
糖尿病
不愛(ài)吃糖也能得糖尿病！久坐導(dǎo)致細(xì)胞閑置，胰臟反應(yīng)不過(guò)來(lái)，還在勤勞的工作。當(dāng)我們的身體得不到活動(dòng)，胰臟不能及時(shí)反應(yīng)，而細(xì)胞處于閑置的狀態(tài)，身體就容易攝入過(guò)多的葡萄糖，導(dǎo)致大腦功能受損。只要一天久坐，胰島素的反應(yīng)就已經(jīng)下降了，更何況你每天都是如此。這讓你終生都要忌口，豈不是辜負(fù)了人世間的美食？
大腦功能受損
當(dāng)新鮮的血液和氧氣流經(jīng)大腦的時(shí)候，才會(huì)觸發(fā)大腦的情緒，讓它正常運(yùn)轉(zhuǎn)。可是，長(zhǎng)時(shí)間坐姿，大腦可就要出問(wèn)題了。坐著時(shí)，血液在身體的流通就變得緩慢。如果大腦無(wú)法得到血液和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，你的反應(yīng)也會(huì)跟著緩慢。長(zhǎng)此以往，大腦功能就會(huì)受損。如果最近經(jīng)常感覺(jué)健忘、反應(yīng)遲緩，就可能是身體循環(huán)受到影響，導(dǎo)致大腦無(wú)法得到正常營(yíng)養(yǎng)血液供給，功能已經(jīng)開(kāi)始下降了。
高血壓
坐著跟心臟有關(guān)系？是的你沒(méi)看錯(cuò)，如果你每天坐姿超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，并且長(zhǎng)時(shí)間如此的話，血液流通就會(huì)變慢，肌肉自我燃燒的能力就會(huì)下降。脂肪酸一多，就會(huì)阻塞心臟，高血壓就找上門(mén)來(lái)了！一旦身體發(fā)生這樣的反應(yīng)，就是不可逆的。高血壓一旦來(lái)臨，就會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生幾率，提早患上老年病。
消化不良
久坐族可能會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)，自己吃下去的東西很難吸收，大多時(shí)候聚在胃里很難受。天天都坐著，中醫(yī)上說(shuō)氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，就是我們所說(shuō)的消化不良。運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)期不足，消化系統(tǒng)大受打擊，還會(huì)引起便秘、痤瘡等問(wèn)題，體重居高不下，但營(yíng)養(yǎng)吸收卻受到影響。
下肢功能失調(diào)
坐姿讓你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撐整個(gè)身體，而腿部則始終處在緊張狀態(tài)。整天坐著不動(dòng)，血液流通就變得緩慢，血流淤積在腿部，下肢的功能也會(huì)失調(diào)的。下肢功能失調(diào)是一件很可怕的事兒，從腳踝的腫脹，到靜脈曲張等問(wèn)題層出不窮，甚至還會(huì)發(fā)生深部靜脈栓塞。惡性循環(huán)下去，會(huì)直接影響正常的工作和生活。
子宮內(nèi)膜癌
經(jīng)常保持坐姿的狀態(tài)下，你的私密花園也會(huì)發(fā)生一些不良的變化，甚至出現(xiàn)癌癥。久坐就直接的后果就是體重的直線上升，當(dāng)脂肪含量增加時(shí)，子宮內(nèi)膜癌也可能悄悄降臨了。子宮內(nèi)膜癌容易早發(fā)的一個(gè)主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于長(zhǎng)期久坐、不注意運(yùn)動(dòng)而引起的。
要知道，簡(jiǎn)單變換姿勢(shì)是無(wú)法解決根本問(wèn)題的！所以，下面的這些簡(jiǎn)單的方法你一定要學(xué)會(huì)。
午休時(shí)間，腹部“魔力”
在午休時(shí)間快結(jié)束的時(shí)候，用掌心以肚臍為圓心，在四周按揉腹部5分鐘，促進(jìn)胃腸道的消化和吸收，防止食物淤積在胃腸道。
倒立，每天3分鐘
每天睡前1個(gè)小時(shí)請(qǐng)嘗試肩肘倒立3分鐘，促進(jìn)身體的代謝循環(huán)和血液流通，促進(jìn)大腦和心臟的供血和供氧。
“打”自己，一天一遍
每天下午茶時(shí)間，自然站立，雙手輕輕握拳，從肩膀開(kāi)始到腹部，再?gòu)拇笸鹊叫⊥龋砬么蛞槐椋蛲ㄈ斫?jīng)絡(luò)，緊致肌肉。
把身體“拉長(zhǎng)”
清晨，全面拉伸身體：雙臂伸直向上，腳尖踮起，與此同時(shí)深呼吸。每次堅(jiān)持20秒，反復(fù)做30次。這樣可以激活身體的細(xì)胞，讓整個(gè)身體更加有力量，改善久坐做造成的身體持續(xù)緊張問(wèn)題。
