飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最合適
2017-02-07 16:33:26 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：吃飯后不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于飯后胃部進(jìn)行消化食物體內(nèi)的血液供給胃部比較多，如果飯后立即活動(dòng)的話會(huì)造成胃部不適，消化不好。飯后可休息20分鐘左右后在慢慢增加活動(dòng)量。
飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最合適
飯后馬上運(yùn)動(dòng)的壞處：
1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最合適
吃飯后不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于飯后胃部進(jìn)行消化食物體內(nèi)的血液供給胃部比較多，如果飯后立即活動(dòng)的話會(huì)造成胃部不適，消化不好。
飯后可休息20分鐘左右后在慢慢增加活動(dòng)量，一般是飯后30-40分鐘后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢走等，這樣是利于食物的消化的。
所以，大家盡量不要在飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦，要等食物在腸胃里消化得差不多了，才開始進(jìn)行一些比較溫和的活動(dòng)，才不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
