生命在于運(yùn)動(dòng)，身體也在運(yùn)動(dòng)之中才是會(huì)更健康的。久坐不動(dòng)是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)可以引發(fā)很多疾病，可以導(dǎo)致肥胖，還可以引發(fā)便秘，還可能導(dǎo)致胃腸不適等，研究還發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)還非常容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

久坐不動(dòng)易患腰椎間盤(pán)突出

近期武漢的一位年輕的男士才28歲，就得了腰間盤(pán)突出，他有點(diǎn)百思不得其解，自己還這么年輕怎么會(huì)得這種病呢，在他的印象中，椎間盤(pán)突出要么是受外傷，要么就是老年人年紀(jì)大了才回得，自己年紀(jì)輕輕為什么會(huì)得這種病？

后來(lái)專(zhuān)家詢問(wèn)了他的生活習(xí)慣，才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的。他是一個(gè)白領(lǐng)，白天上班就是坐著的，很少活動(dòng)，晚上回家吃完飯以后，他還是坐著看電視或者電腦，結(jié)果因?yàn)檠甸L(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)位置，結(jié)果導(dǎo)致要鍵盤(pán)突出。

專(zhuān)家告訴我們：人坐姿時(shí)腰椎間盤(pán)受到的壓力比站姿時(shí)大，久坐不動(dòng)易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤(pán)退變，嚴(yán)重者會(huì)致腰椎間盤(pán)突出。這就是這位男士得腰間盤(pán)突出的原因。因?yàn)樗牟∏楹車(chē)?yán)重，反復(fù)發(fā)作，最后只能給他進(jìn)行手術(shù)。

腰間盤(pán)突出雖然不至于危及生命，但是會(huì)給患者帶來(lái)非常大的痛苦，臨床上稱(chēng)之為：不死人的癌癥“，因?yàn)橐坏┭g盤(pán)突出，會(huì)影響到整個(gè)下肢的運(yùn)動(dòng)，使得活動(dòng)受限，而且還會(huì)感覺(jué)非常的疼痛。

現(xiàn)在腰間盤(pán)突出的年齡越來(lái)越小，這些跟我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，本來(lái)現(xiàn)在都市人上班基本上就是坐著，而且，更多的年輕人是不大愿意運(yùn)動(dòng)的，寧可在家里打游戲、看電視，也不愿意多去運(yùn)動(dòng)，所以，天長(zhǎng)日久導(dǎo)致腰椎的壓力過(guò)大，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

那如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？接下來(lái)要做到以下幾點(diǎn)。

1、選擇合適的桌椅，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。

3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。