霧霾天怎養(yǎng)生護(hù)肺？3種呼吸教你養(yǎng)肺
霧霾天怎養(yǎng)生護(hù)肺？3種呼吸教你養(yǎng)肺
或許人們從來沒有想到過，現(xiàn)在自由呼吸的空氣變得如此的糟糕，連外出還要戴上口罩，大自然賞賜給我們的空氣竟然已經(jīng)污染的如此厲害，不得不佩服人類的智慧，人類生存在這個世界上已經(jīng)幾億年了，一直都是山清水秀，藍(lán)天白云，而近半個世界，就將以往的所有平衡打破，首先再也難看到山清水秀的地方，其次，藍(lán)天白云對于某些城市就像海市蜃樓一樣難以見到，每天人們只能對著霧霾嘆息。
但是，嘆息是沒有用的，霧霾同樣以它的速度在不斷奪走人的生命，以它的速度傷害著更多的人的肺，現(xiàn)在的肺癌的發(fā)病率成為癌癥之首，其實，都是拜霧霾所賜。但是老百姓又有什么能力來制止霧霾呢？好像束手無策，最好的辦法只能是保護(hù)自己，那究竟該如何保護(hù)好自己？霧霾天又該怎么養(yǎng)生護(hù)肺？相信這是老百姓最關(guān)心的話題，那接下來就給大家一些霧霾天養(yǎng)肺的方法。
首先，有一句話比較實用，那就是惹不起躲得起，人類無法對抗霧霾，那最好的方法就是躲避，雖然這樣的躲避不一定完全有效，但是能躲還是要躲，比如，平時喜歡晨練的朋友，如果是霧霾天氣，就不要那么早去晨練，因為清晨霧霾會更嚴(yán)重，所以，對肺的傷害也就大一些，等到霧霾散去一些再出門鍛煉，這才是明智的選擇。當(dāng)然，室內(nèi)的污染是室外的5倍，建議在家里安裝空氣凈化器，這樣，呆在家里就是相對安全的。
再給大家介紹幾種呼吸的方法，有助于保護(hù)我們的肺。
1、縮唇呼吸法
呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。
2、吐納法
雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個方式去鍛煉
3、腹式呼吸法
站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓。
以上這三種方法都是為了增加肺活量，讓肺部更加的健康，尤其是對于每天都要出去鍛煉的人，這樣的方法必須掌握，才能讓你的肺少受傷害，學(xué)會這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。
