釋放壓力的三大方法 壓力過(guò)大要學(xué)會(huì)釋放
2017-04-22 11:42:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在生活壓力很大，不管是哪一方面，壓力過(guò)大的人們，要是不學(xué)會(huì)自己釋放，早晚一點(diǎn)對(duì)自己的健康都有著很多的傷害的，尤其是心理上的刺激更
現(xiàn)在生活壓力很大，不管是哪一方面，壓力過(guò)大的人們，要是不學(xué)會(huì)自己釋放，早晚一點(diǎn)對(duì)自己的健康都有著很多的傷害的，尤其是心理上的刺激更是十分的嚴(yán)重，下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些，也許對(duì)于我們釋放自己的壓力有所幫助的。
一、
說(shuō)出壓力
：說(shuō)出心中的壓力，是一種釋放壓力的方法，因?yàn)楣ぷ骰蚴鞘蔷o張的生活狀況，會(huì)讓自己的內(nèi)心感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知道應(yīng)該怎么辦，此時(shí)心中感到壓抑的話，可以去找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩，或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，而釐清問(wèn)題的癥結(jié)所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。二、
寫(xiě)出壓力
：當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后再寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫(xiě)「心情日記」，記錄生活周遭的快樂(lè)或不順。三、
唿出壓力
：感覺(jué)壓力非常重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深唿吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、叁秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状危墒寡貉h(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。『跑出』壓力：可在戶外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、叁十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。總之，心中壓力很大，對(duì)于自己的身體狀況是沒(méi)有好處，我們一定要盡早找出造成壓力大癥結(jié)所在，運(yùn)用適合自己的釋放壓力的方法，去釋放自己心里上的壓力，才可以保證自己的身體健康盡快的恢復(fù)起來(lái)。
