冬季養(yǎng)生保健需要知道的小常識
冬季的到來，會讓氣候變得寒冷，人們懶得出門，少了不少鍛煉，所以，此時養(yǎng)生的重點，自然也落在了飲食調(diào)養(yǎng)上，那么，冬季養(yǎng)生保健知識上，有哪些飲食方式，是有助于我們的身體健康的，我們一起去看看適合冬季養(yǎng)生知識的介紹如何。
在冬季氣候比較寒冷的時候，對于冬季養(yǎng)生保健知識我們一定要有所了解，比如，在冬季的時候，我們可以食用大棗、或者是紅糖、桂圓、以及一些生姜熬湯的方式去養(yǎng)生，畢竟這些飲食方式，能夠幫助我們增加身體上的血液循環(huán)流通、益氣補(bǔ)血、安神驅(qū)寒的功效。冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，可以起到驅(qū)寒解表、促進(jìn)血管擴(kuò)張、改善體表血液循環(huán)，使大家全身暖和。冬季可以用西洋參泡茶，能夠起到益氣潤肺、滋陰補(bǔ)陽的功效，對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養(yǎng)生保健。冬季常吃一些芝麻和花生，可以對身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
冬季可適當(dāng)吃點生姜，人們常說“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。常食生姜能促進(jìn)血液的循環(huán)，可發(fā)汗，并有促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用。生姜還有抗氧化作用，臨床上常將生姜用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。
冬季不能忽視飲水，有不少人認(rèn)為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認(rèn)識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少，但組織液通過皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進(jìn)行的，故也稱“無感蒸發(fā)”。人在呼吸時，也會失水，呼吸道在吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳時，必須保持表面的濕潤，每天僅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補(bǔ)充的話，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至還會誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。
冬季養(yǎng)生保健知識對于我們的健康很重要的，不僅是在飲食上，在每一個生活細(xì)節(jié)上，要是我們忽視了相關(guān)養(yǎng)生保健知識的話，就會給我們的健康帶來很多的危害，希望我們能意識到這些才可以。
