熬夜的后果
熬夜對身體健康不好，想要保持健康的身體就必要保證充足的睡眠，每天保證睡眠時間在七到八個小時，尤其是女性如果經(jīng)常熬夜，那么不單單會危害身體健康，皮膚也會變的粗糙黯淡無光。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致我們白天生活工作都會萎靡不振。熬夜的后果有哪些呢？
早睡早起身體好，這是人們對環(huán)境適應(yīng)的結(jié)果，但是生活中有很多夜貓子，打游戲、斗地主，長期熬夜導(dǎo)致我們白天上班沒精神，注意力容易不集中，并且會引起身體免疫功能下降，甚至帶來一系列的疾病。熬夜的后果我們承擔(dān)不起。
1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。
2.睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。
4. 容易引起心臟病
每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。
5. 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6. 容易引發(fā)交通事故
20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。
7. 年老者容易跌倒
睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙
患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。
10. 死亡機(jī)率大增
每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。
健康的身體狀態(tài)需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜的后果有很多，可能會因此造成肥胖，上了年齡的人更會因此引發(fā)糖尿病，甚至容易跌倒，或者引發(fā)抑郁癥，熬夜者的死亡幾率比睡眠充足的人們高了百分之十五之多。
