腹式呼吸能減肚子嗎？有什么好處？

2017-04-25 16:31:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家都知道現在腹式呼吸已經變得越來越流行了，很多人在日常生活中都在練習。有不少人認為該呼吸方式可以達到瘦肚子的效果，這種說法真的有

大家都知道現在腹式呼吸已經變得越來越流行了，很多人在日常生活中都在練習。有不少人認為該呼吸方式可以達到瘦肚子的效果，這種說法真的有可信度嗎？那除此之外還會起到其他什么樣的好處呢？下面小編就會一一的向大家作出闡述，想要知道的話就趕快來看看吧。

堅持腹式呼吸是可以起到瘦肚子作用的，這主要是腹式呼吸有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達到減肥的效果。

另外，還可以擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，并且可以改善腹部臟器的功能。進而還能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。腹式呼吸也可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處，幫助降低該病的發病幾率。腹式呼吸還包括盆腔運動，即在做腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在于促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

綜上所述，腹式呼吸的好處是有很多的，其中就包括瘦肚子，所以希望擁有平坦小腹的朋友們，就可以嘗試一下，且最好是長期堅持，以便收到明顯的效果。另外，小編要提醒大家在做該呼吸時一定要掌握正確的方法，必要時可以咨詢專業老師。