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每天需要喝多少水呢

2017-04-25 16:31:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:俗話說水是人體生命之源,人們的生活離不開水,對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝

俗話說水是人體生命之源,人們的生活離不開水,對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。而且多喝水對于女性而言,還有很好的美容作用,那么,每天需要喝多少水才是最好的呢?我們來了解一下。

以正常成年人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn),生理需要量約為3升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升,為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料,即使如此,補(bǔ)充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。

據(jù)介紹,由于個(gè)體差異,胖者需水量增多,體表面積大,排泄水分量多,故要比正常人增加10%,瘦者則要減少10%。

另外,應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量大小增加500毫升至2000毫升,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后更需要緩慢多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一;春秋季節(jié)多保持平衡。

患有疾病者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑,如腎炎水腫、肝硬化腹水應(yīng)少喝水,鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一,日飲水量約4000毫升或更多些。就目前資料來看,符合標(biāo)準(zhǔn)的涼開水應(yīng)是最佳飲料。

以上就是每天需要喝多少水這個(gè)問題的討論,水有調(diào)節(jié)身體溫度,輸送氧和養(yǎng)分,帶走廢棄物,協(xié)助肝、腎功能,溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個(gè)人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。喝水也是一門學(xué)問,正確地喝水對維護(hù)人的健康非常重要。

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