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常熬夜的人必吃的食物推薦

2015-12-17 18:43:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在許多人由于工作等原因需要熬夜,但是熬夜對(duì)身體還是有影響的,那么熬夜的人能吃什么食物來(lái)調(diào)理呢?熬夜的危害又有哪些呢?

常熬夜的人必吃的食物推薦

常熬夜的人必吃的食物推薦

香蕉

香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

韭菜

韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在中醫(yī)中歸入肝經(jīng),同時(shí)含有較為豐富的胡蘿卜素,能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對(duì)于熬夜傷肝所引起的皮膚問(wèn)題也具有很不錯(cuò)的療效。

魚(yú)肉

魚(yú)肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b,預(yù)防上述問(wèn)題。不僅如此,魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體抵抗力。

豬肝

豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補(bǔ)充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對(duì)眼有好處,而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。

胡蘿卜

熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人,用眼過(guò)度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問(wèn)題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。

熬夜的危害有哪些

容易記憶力減退

大腦在經(jīng)過(guò)白天一天的運(yùn)作,到了夜晚是休息時(shí)間,但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮,白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長(zhǎng)久會(huì)出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問(wèn)題和神經(jīng)衰弱問(wèn)題。

皮膚出現(xiàn)問(wèn)題

夜晚是身體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間,熬夜尤其是長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使皮膚干燥、暗淡無(wú)光、彈性差等,出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。

容易生病

熬夜容易降低身體抵抗力,最容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病,最常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問(wèn)題。

上火和肥胖

熬夜最典型也最快的反應(yīng)就是上火,熬夜導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),虛火上旺,便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。

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