“周末病”來襲，數數你中了幾槍？
“周末病”來襲，數數你中了幾槍？
近日，英國一項研究顯示，周末入院的心臟病患者，死亡率高于平時入院的患者。現在小編就來細數常見的幾種“周末病”，并開出相應的治療處方。
周末猝死風險高兩成
相關研究一：英國阿斯頓大學的研究者選取了2.5萬名心臟病患者，分析了他們2000年~2013年的住院天數和死亡情況。
結果表明，這部分人在周末、夜晚等醫院的非正常工作時段（周一至周五的上午9點到下午5點是正常工作時段）更可能遭遇心臟病突發，發生心臟猝死的可能性比平時高出7%。統計數據還顯示，心臟病患者在周六的死亡風險比平時高出19%，周日高出9%。
相關研究二：此前，國外就有許多關于周末健康情況的研究。今年6月，發表在《心身醫學》季刊上的一項芬蘭研究顯示，周末休息不好的人，因心臟病或腦卒中死亡的風險比常人高出3倍；2014年的一項大型研究分析了48個來自美國、加拿大和歐洲的報告，納入超過180萬名參與者，發現在夜晚和周末入院治療的患者死亡率升高5%.
讓我們再來聽一聽一位臨床急診醫生的切身感受：
中日醫院急診科副主任醫師郭詩東告訴《生命時報》記者，盡管沒有確切臨床統計，但就一名急診科醫生的感受而言，周末來就診的病人確實比平時多一些，病例主要以心腦血管疾病居多，心臟猝死、腦卒中等都不少見，人群還是以中老年人為主。此外，周末看急診的還有呼吸道感染、胃腸道感染等疾病，各年齡段人群都有。
“前不久的一個周六的晚上，來了一名30多歲的男子，酒氣熏天的。他覺得胸悶、惡心，并嘔吐了，嘔吐物里還帶血。這個病人是消化道出血，一般到了吐血的程度，說明消化道出血量已經超過300毫升了。
做完各項生命體征檢查后，我們趕緊給他輸液，最后幸好沒事。”郭詩東說，但這樣的病人幾乎每個周末都能遇到：有人因為玩得太興奮導致心臟病突發，有人喝完酒打架弄成腦震蕩，有人大吃大喝得了急性腸胃炎。
太過放松導致“周末病”
周末放松固然好，但以下幾種不當的休息方式，會讓身體拉響警報。
1、買醉
周末與朋友把酒言歡可謂快哉。但要控制好量，不要喝得酩酊大醉。新西蘭的一項研究表明，周六晚上到醫院急診科求醫的病人中，醉酒者就占了近1/3，其中超過八成有拼酒行為。周末突然大量飲酒可能誘發心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀。
2、無節制的大吃大喝
荷蘭馬斯特里赫特大學精神衛生學院博士安寧說，跟“過勞肥”的心理動機相似，經過一周的繁忙工作，人們會存在“補償心理”，覺得應該好好獎賞自己，于是會暴飲暴食。
英國《肥胖》雜志刊發的一項研究表明，更年期女性在周六容易攝入脂肪超標，男性在周末攝入的食物量是健康推薦量的兩倍。
3、熬夜賴床
睜不開眼才睡，日上三竿才起，概況了很多人的周末生活。作息規律被打亂會引發頭痛、頭暈等表現，第二天沒精打采。有些人次日有出游計劃，但又沒精神，可能會過量飲用咖啡，導致腦血管擴張，出現搏動性頭痛。
4、徹夜狂歡
周末晚上跟朋友去酒吧、KTV通宵暢玩，歡笑、高歌、狂呼時，心臟要加倍努力“工作”，血壓會升高。有心腦血管基礎疾病的人群，過于興奮激動時容易“爆血管”。
很多患者玩得太開心時常常忘記吃藥。英國格拉斯哥大學研究顯示，忘記服降壓藥，血壓急劇波動可引起血管破裂。
5、日程太滿
平時上班累，家務事、應酬、朋友邀約，攢了一堆事，周末就算有“三頭六臂”都忙不過來。許多人往往周六上午買菜、忙家務，下午趕緊做飯宴請友人，晚上與閨蜜喝茶，周日還要帶孩子去公園，甚至去遠郊……結果周日下午就頭暈眼花撐不住了。
此外，郭詩東特別指出，不少人平時有個頭疼腦熱也都愿意在周末去醫院看病，但周末門診科室要么不開，要么只留幾個醫生值班，醫護人員難免力不從心。
英國伯明翰大學的一項研究顯示，周末醫院里只有不到1/3的醫護人員在值班。美國梅奧診所的一項大規模研究顯示，每年美國約90萬人因急性心肌梗死入院，其中2/3是在正常營業時間以外入院，他們同樣面臨得不到高質量救治的情況。
定好計劃，別安排太滿
安寧博士指出，許多人的周末要么過得像打仗，要么蒙頭大睡一整天，主要還是壓力太大導致的。平時沒時間，周末又有許多事情想做，短短兩天只是杯水車薪，時間不夠。
1、劃清工作與生活的界限
安寧建議，每個人都要給工作和生活劃清界限，平時該工作時抓緊時間，不拖延；該加班時安心加班，不抱怨；下班回家，在家門口前深吸一口氣，把壓力、牢騷都通過呼出的一口氣吐出去，回家好好陪父母、老婆、孩子，不遷怒。
利用下班時間跟家人、朋友商量怎么過周末，提前制定計劃，才能擁有一個健康愉悅的周末。周末日程不要安排得太滿，留點時間看書、發呆，讓心靈沉靜下來。
2、周末別熬夜
郭詩東說，要想過一個輕松的周末，最關鍵是不要熬夜，保持工作日的作息規律。
周末玩樂最好在晚上10點前結束，保證在12點能上床睡覺，次日早上8點左右起床。
3、三餐要規律，早餐不能省，晚餐可以適度吃點好的，但也要管住嘴，避免吃太多油膩、煎炸食物，只吃七八成飽。
4、把酒言要控制好量，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，女性要更少。
5、周末不要過量運動,鍛煉不能光靠周末，而要循序漸進，靠平時的積累。建議一周運動2~3次，最好進行快走、慢跑等溫和的有氧運動。
6、特殊人群別忘吃藥
有基礎慢性病的人群，周末時一定不能忘記吃藥，不妨定個鬧鐘或在家中顯眼處貼一個便簽提醒自己。吃飯、飲酒的量要嚴格按照醫囑加以控制。老年人和患有心腦血管病的人群不要參加高強度的競技運動，活動活動讓自己微微出汗即可。
