誤區(qū)一：衣服穿“少”更涼快

常見現(xiàn)象：面對(duì)高溫酷暑，一些人不管是出門還是在家里，都愛穿吊帶衣或背心，認(rèn)為少穿衣服會(huì)更涼快。

專家說(shuō)法：福醫(yī)大附屬二院急診科副主任王耀國(guó)認(rèn)為，這種想法應(yīng)視情況而定。如果是在室外穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多，容易被曬傷，輕者皮膚會(huì)被曬黑，重者會(huì)引起脫皮以及一些皮膚病;如果是在室內(nèi)，同時(shí)又是處于空調(diào)或者風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮容易著涼，引起感冒。

誤區(qū)二：一天洗澡好幾次

常見現(xiàn)象：夏天氣溫高，人體為保持體溫恒定，通過(guò)體表排出汗液來(lái)調(diào)節(jié)體溫。有些人覺(jué)得汗流浹背非常難受，一出汗就沖涼，或者一天內(nèi)洗好幾次澡。

專家說(shuō)法：泉州市中醫(yī)院內(nèi)科主任劉德恒認(rèn)為，這種做法是不可取的。出汗時(shí)如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)各種疾病。他建議，最好是先喝點(diǎn)白開水或淡鹽水，休息半小時(shí)左右再去洗澡。另外，洗澡時(shí)不要每次都使用沐浴露，如果一天之內(nèi)使用多次，會(huì)對(duì)人體皮膚造成損害。

誤區(qū)三：喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑

常見現(xiàn)象：夏天人體出汗較多，消耗也大，身體更容易缺水。一些人喜歡在口渴的時(shí)候來(lái)一瓶冰啤酒。

專家說(shuō)法：劉德恒建議，最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，不僅能解渴，還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分。如果不斷地喝冰鎮(zhèn)啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，而且冰鎮(zhèn)的東西喝多了，也容易引起腸胃疾病。

誤區(qū)四：貪食冷藏西瓜

常見現(xiàn)象：夏季是盛產(chǎn)西瓜的季節(jié)，有人為了解渴，喜歡食用長(zhǎng)時(shí)間冷藏后的西瓜。

專家說(shuō)法：王耀國(guó)解釋道，食用長(zhǎng)時(shí)間冷藏后的西瓜對(duì)人體健康是不利的。如果人們不加節(jié)制地食用冷藏西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷及脾胃。特別是兒童以及中老年人，消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等。

誤區(qū)五：室內(nèi)也涂防曬霜

常見現(xiàn)象：夏季太陽(yáng)輻射比較強(qiáng)，紫外線強(qiáng)度也較高。女性朋友通常會(huì)選擇一些防曬霜，即使在沒(méi)有曬太陽(yáng)的環(huán)境下也會(huì)涂抹。還有的人一天內(nèi)多次使用洗面奶，以清潔臉部。

專家說(shuō)法：劉德恒認(rèn)為，人體皮膚如果長(zhǎng)時(shí)間接觸防曬霜，可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)。如果是在室內(nèi)或者在沒(méi)有曬太陽(yáng)的環(huán)境下，可以不用防曬霜的盡量少用。在室外的話，最好選擇防曬霜和太陽(yáng)傘并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。

誤區(qū)六：補(bǔ)充水分只喝飲料

果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

誤區(qū)七：口渴后狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水也是夏季必備的飲品。

誤區(qū)八：飲食過(guò)于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。另外多吃清熱利濕的食物如有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等亦有利于防暑。

誤區(qū)九：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

誤區(qū)十：受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇、空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

防暑新概念 清爽又低碳

嘗試使用竹藤家具

一些造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制家具，具有冬暖夏涼的特點(diǎn)，本身就可以吸熱。用它們裝飾家居，不僅可以在視覺(jué)觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊€可以吸收室內(nèi)部分熱量，對(duì)降溫起到輔助作用。

合理調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光

夏季白天較長(zhǎng)，陽(yáng)光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會(huì)使人感覺(jué)煩躁。可以在保證必需的閱讀亮度的前提下，使用局部照明的臺(tái)燈和落地?zé)簦玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，盡量不要開啟過(guò)多的射燈和裝飾燈，這樣，既可以省電，也可以營(yíng)造涼爽氛圍。

利用窗簾降溫

夏季裝一層具有隔熱防紫外線功能的窗簾非常必要。據(jù)測(cè)試，如果早上出門時(shí)把窗戶關(guān)好，把防紫外線窗簾拉嚴(yán)實(shí)，到了晚上，室內(nèi)溫度可比室外低3～5攝氏度。有條件的家庭還可以安裝室外遮陽(yáng)簾。在上海世博會(huì)的一些國(guó)內(nèi)外節(jié)能案例中，可以看到，利用室外遮陽(yáng)簾降低室內(nèi)溫度是很好的節(jié)能措施。

窗玻璃貼膜

玻璃貼膜中的安裝膠含有紫外線吸收劑，可阻隔98%～99%的紫外線，在夏季阻擋室外高溫進(jìn)入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。

多種綠色植物

陽(yáng)臺(tái)或室外花園經(jīng)過(guò)暴曬后會(huì)產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來(lái)源。在陽(yáng)臺(tái)或花園靠墻處多種些綠色植物，尤其是種攀爬生長(zhǎng)的綠蘿、爬墻虎、金銀花和各種瓜類、豆類植物。植物生長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)吸收熱量，而且茂盛的葉子恰好可以抵擋陽(yáng)光直接照射地面或墻壁，不但可以有效消熱降溫。同時(shí)又可以產(chǎn)生新鮮空氣、美化室內(nèi)環(huán)境。

利用色彩制造清涼

巧妙利用家居色彩可以制造清涼的居室境界。建議多選用白、藍(lán)、灰等淺色調(diào)家具，可以制造出更加清爽的居室效果。

使用熱交換換氣機(jī)和空氣凈化器

有條件的家庭，可以安裝具有熱交換功能的新風(fēng)機(jī)，可以保證在不用經(jīng)常開窗的情況下，隨時(shí)進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)換氣。同時(shí)，空氣凈化器也會(huì)有效地凈化夏季空調(diào)房間的室內(nèi)環(huán)境污染，在空調(diào)房間里配置空氣凈化器，可以提高室內(nèi)空氣的潔凈度，有效降低通過(guò)空調(diào)管道進(jìn)入室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。