多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯覺，它是一種癥狀而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應(yīng)的聲源。

耳鳴現(xiàn)在多困擾年輕一族

很多年輕人會因為長時間聽耳機、熬夜上網(wǎng)，誘發(fā)突發(fā)性耳聾。突發(fā)性耳聾是一種發(fā)生原因不明的耳鳴、耳聾。當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞;當音量高達110分貝以上時，足以使人體內(nèi)耳的毛細胞死亡。

耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，而這樣的損傷是不可逆的。因此，耳機的音量輸出一般在84分貝到120分貝，聲音過大、每次聽的時間過長就會影響聽覺神經(jīng)。

耳鳴主要有三種情況：

1、外耳或中耳的聽覺失靈，不能吸收周圍的聲音，內(nèi)耳所產(chǎn)生的“副產(chǎn)品”就會變得清晰，于是產(chǎn)生了耳鳴現(xiàn)象。

2、內(nèi)耳受傷，失去了轉(zhuǎn)化聲音能量的功能，“副產(chǎn)品”的聲量就會變得較強，即使在很嘈雜的環(huán)境中都能聽到。

3、來自中耳及內(nèi)耳之外的鳴聲

一些腎病患者，耳朵聽覺器官附近頭部或頸部的血管，血液的質(zhì)量因腎病的影響而較差，使血液供應(yīng)和流通不太順暢，就會產(chǎn)生一些聲音，年老者也會因身體衰竭血液質(zhì)量較差而出現(xiàn)這樣的問題。

因為靠近耳朵，這些因血液不通暢而產(chǎn)生的聲音，對耳朵來說會被聽得一清二楚，也就成了耳鳴。

健康貼士一：多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴

在飲食上，應(yīng)以清淡食物為主

辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預(yù)防作用。

戒煙戒酒

因為吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴

健康貼士二：控制戴耳朵、打電話的時間

在疲勞的狀態(tài)下戴耳機聽Mp3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續(xù)聽，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。

而年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長久打電話、或在嘈雜的環(huán)境下對耳朵的傷害也是很大的。

健康貼士三：坐飛機吃口香糖緩解耳鳴

有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不適的感覺，甚至出現(xiàn)短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等癥狀。

有以上癥狀時，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內(nèi)外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復(fù)和保持正常，從而緩解耳鳴癥。